Cara Membentuk Otot Lengan Upaya untuk membangun otot-otot besar adalah sesuatu yang orang-orang selalu telah menempatkan banyak penting pada. Mari kita hadapi itu: kami telah menghabiskan lebih banyak waktu yang datang dengan cara untuk membangun otot daripada kita telah dikhususkan untuk perjalanan ruang angkasa, tanggapan atau teleportasi. Kami akan mencoba sesuatu yang terdengar jauh membantu dalam mengejar ketat lengan.
Dengan itu dalam pikiran, saatnya untuk menyalurkan 80-an batin Anda gulat laki-laki penggemar karena otot oklusi pelatihan mungkin hanya menjadi rahasia untuk membangun otot-otot lebih cepat dan lebih besar dari teknik lainnya yang Anda mencoba.
Kita harus menyadari hal ini lama waktu yang lalu-mengapa di bumi Ultimate Warrior memiliki mereka lengan band jika tidak untuk membuat ototnya lebih besar? Berikut adalah bagaimana Anda dapat membuat otot-otot Anda pop jadi baik Anda bahkan tidak akan perlu cat wajah Anda untuk berdiri keluar dari kerumunan.
Iklan
Apa yang dimaksud dengan otot oklusi pelatihan?
Dokter panggilan-membangun otot hack pembatasan aliran darah pelatihan jenis ini. Apa judul mewah benar-benar maksud? Pada akhirnya, itu berarti menghentikan aliran darah, tetapi tidak dalam cara yang Anda akan berpikir.
Tujuan dari pelatihan oklusi adalah pada dasarnya perangkap darah dalam otot, tidak mencegah darah dari mendapatkan di sana di tempat pertama. Bagaimana Anda melakukan ini? Nah, sebelum Anda mencapai untuk beberapa tali sepatu multi-warna dan mulai memotong sirkulasi ke bisep Anda pada sprint Anda menuju cincin (terakhir referensi Warrior, kami berjanji), ilmu pengetahuan, yang diterbitkan dalam journal of Medicine & ilmu dalam olahraga & latihan, berjalan lebih jauh dari hanya menyarankan Anda untuk memaksa darah dalam otot lebih lama dari itu secara alami akan tinggal di sana.
Pada kenyataannya, teknik panggilan untuk menggunakan permukaan yang lebih luas seperti lutut bungkus pada lengan, tapi tidak begitu ketat bahwa blok aliran darah sama sekali. Sebaliknya, menurut Nathane Jackson, CSCS, penulis Nathane Jackson revolusi kesehatan keseluruhan, "membungkus Anda harus di sesak tujuh atau delapan dari sepuluh." Ini memperlambat aliran dari otot untuk memungkinkan keajaiban terjadi.
Jumat, 28 April 2017
Cara Membuat Masker Kentang
Cara Membuat Masker Kentang Ketika Anda siap dengan bahan-bahan, Anda dapat melanjutkan ke langkah berikutnya. Pada awalnya, mash kentang rebus untuk dasar. Kemudian meletakkan kayu manis dalam blender dan membuat serbuk halus dari itu.
Sekarang Taburkan bubuk ini pada kentang, campuran dengan baik, menambahkan air mawar sedikit. Oleskan campuran pada kulit yang menutupi seluruh wajah meninggalkan daerah mata. Ini wajah tidak akan mengambil banyak waktu untuk mendapatkan kering. Mencuci muka dengan air hangat untuk hasil terbaik.
Hasil :
Sirkulasi darah yang lebih baik sendiri akan memecahkan sejumlah penyakit kulit yang telah mengganggu Anda sejauh ini. Jika Anda memiliki masalah kulit kering, menggunakan tip ini akan sangat berguna bagi Anda.
Penuaan dengan kentang dan minyak zaitun wajah kemas
Sering kurangnya makanan yang tepat menjadi alasan utama di balik kulit. Kulit berminyak adalah tanda memiliki kotoran di bawah lapisan kulit.
Masalah kulit berminyak akan tawaran selamat tinggal kepada Anda segera setelah Anda mulai menggunakan paket wajah ini secara teratur. Kombinasi kentang minyak zaitun adalah sumber yang kuat dari vitamin E dan B2, yang secara ilmiah terbukti menutrisi kulit.
Bahan :
Untuk membuat paket DIY kulit ini, Anda akan memerlukan beberapa sesendok minyak zaitun (sebaiknya extra virgin) dengan beberapa kulit kentang.
Sekarang Taburkan bubuk ini pada kentang, campuran dengan baik, menambahkan air mawar sedikit. Oleskan campuran pada kulit yang menutupi seluruh wajah meninggalkan daerah mata. Ini wajah tidak akan mengambil banyak waktu untuk mendapatkan kering. Mencuci muka dengan air hangat untuk hasil terbaik.
Hasil :
Sirkulasi darah yang lebih baik sendiri akan memecahkan sejumlah penyakit kulit yang telah mengganggu Anda sejauh ini. Jika Anda memiliki masalah kulit kering, menggunakan tip ini akan sangat berguna bagi Anda.
Penuaan dengan kentang dan minyak zaitun wajah kemas
Sering kurangnya makanan yang tepat menjadi alasan utama di balik kulit. Kulit berminyak adalah tanda memiliki kotoran di bawah lapisan kulit.
Masalah kulit berminyak akan tawaran selamat tinggal kepada Anda segera setelah Anda mulai menggunakan paket wajah ini secara teratur. Kombinasi kentang minyak zaitun adalah sumber yang kuat dari vitamin E dan B2, yang secara ilmiah terbukti menutrisi kulit.
Bahan :
Untuk membuat paket DIY kulit ini, Anda akan memerlukan beberapa sesendok minyak zaitun (sebaiknya extra virgin) dengan beberapa kulit kentang.
Cara Mengencangkan Kulit Wajah
Cara Mengencangkan Kulit Wajah Apa yang membuat seseorang wajah terlihat lebih muda atau lebih tua melibatkan sejumlah variabel, tekstur kulit, nada dan warna untuk keriput, hilangnya volume, dan kendur. Terakhir — kendur — terjadi karena kolagen, dukungan struktural kulit Anda, mengurangi dari waktu ke waktu.
Kerugian kolagen juga memberikan kontribusi keras terhadap volume kehilangan dan pembentukan kerut; cara terbaik untuk tetap awet adalah untuk tidak kehilangan di tempat pertama, kata New York dermatolog Dr Robert Anolik, Asisten Profesor klinis dermatologi di NYU sekolah Kedokteran (dia juga menyarankan kita pada bagian kita tentang laser).
"Yang paling adalah pencegahan," katanya. "Benar-benar ada tidak ada pengganti untuk menggunakan tabir surya secara teratur dan gaya hidup yang bagus — tidak ada Rokok, alkohol rendah dan konsumsi gula, latihan, tetap peradangan pada umumnya turun. Dan Anda tidak akan punya sebagai penuaan banyak terlihat untuk memulai dengan, dan setiap hasil yang Anda dapatkan dengan anti-penuaan dermatologi akan lebih baik, dan mereka akan tahan lebih lama.
"Tetapi apa revolusioner sekarang dalam mengangkat/mengencangkan/firming adalah kemampuan untuk merangsang berlapis-lapis kulit renovasi, bukan hanya lapisan permukaan," ia menjelaskan. "Lapisan permukaan mengungkapkan banyak tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus, perubahan warna, pembuluh darah, bintik-bintik matahari, jerawat bekas luka, dll. Tapi renovasi mendalam untuk lapisan permukaan kolagen yang mengangkat dan mengencangkan."
Sementara kebanyakan dermatologists setuju, mereka sering tidak setuju pada yang merupakan pengobatan terbaik mutlak — dimengerti, karena sekarang ada begitu banyak pilihan. "Kita semua memiliki pasien berbeda dan teknik yang berbeda yang kita lihat bekerja," kata dokter kulit New York Dr Doris Day, Profesor klinis dermatologi di New York University Langone pusat-pusat medis.
"Dokter juga cenderung menyukai perangkat yang mereka miliki di kantor: teknologi dalam mengencangkan perangkat selalu berkembang, sehingga 'pengobatan terbaik' adalah semacam target yang bergerak." (Hari memiliki beberapa 16 perangkat yang berbeda di kantornya dan mengatakan dia penjahit setiap rencana perawatan tergantung pada pasien.
Kerugian kolagen juga memberikan kontribusi keras terhadap volume kehilangan dan pembentukan kerut; cara terbaik untuk tetap awet adalah untuk tidak kehilangan di tempat pertama, kata New York dermatolog Dr Robert Anolik, Asisten Profesor klinis dermatologi di NYU sekolah Kedokteran (dia juga menyarankan kita pada bagian kita tentang laser).
"Yang paling adalah pencegahan," katanya. "Benar-benar ada tidak ada pengganti untuk menggunakan tabir surya secara teratur dan gaya hidup yang bagus — tidak ada Rokok, alkohol rendah dan konsumsi gula, latihan, tetap peradangan pada umumnya turun. Dan Anda tidak akan punya sebagai penuaan banyak terlihat untuk memulai dengan, dan setiap hasil yang Anda dapatkan dengan anti-penuaan dermatologi akan lebih baik, dan mereka akan tahan lebih lama.
"Tetapi apa revolusioner sekarang dalam mengangkat/mengencangkan/firming adalah kemampuan untuk merangsang berlapis-lapis kulit renovasi, bukan hanya lapisan permukaan," ia menjelaskan. "Lapisan permukaan mengungkapkan banyak tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus, perubahan warna, pembuluh darah, bintik-bintik matahari, jerawat bekas luka, dll. Tapi renovasi mendalam untuk lapisan permukaan kolagen yang mengangkat dan mengencangkan."
Sementara kebanyakan dermatologists setuju, mereka sering tidak setuju pada yang merupakan pengobatan terbaik mutlak — dimengerti, karena sekarang ada begitu banyak pilihan. "Kita semua memiliki pasien berbeda dan teknik yang berbeda yang kita lihat bekerja," kata dokter kulit New York Dr Doris Day, Profesor klinis dermatologi di New York University Langone pusat-pusat medis.
"Dokter juga cenderung menyukai perangkat yang mereka miliki di kantor: teknologi dalam mengencangkan perangkat selalu berkembang, sehingga 'pengobatan terbaik' adalah semacam target yang bergerak." (Hari memiliki beberapa 16 perangkat yang berbeda di kantornya dan mengatakan dia penjahit setiap rencana perawatan tergantung pada pasien.
Makanan Ibu Menyusui
Makanan Ibu Menyusui Salah satu keajaiban ASI adalah bahwa alat ini bisa memenuhi kebutuhan nutrisi bayi Anda bahkan ketika Anda tidak makan dengan sempurna. (Namun, jika diet Anda terlalu rendah kalori atau bergantung pada kelompok makanan di dengan mengesampingkan orang lain, ini dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas susu Anda.)
Hanya karena bayi Anda tidak akan dirugikan oleh penyimpangan diet Anda kadang-kadang tidak berarti bahwa Anda tidak akan menderita. Ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari diet Anda, tubuh Anda menarik pada cadangan, yang akhirnya menjadi habis. Juga, Anda perlu kekuatan dan stamina untuk memenuhi tuntutan fisik merawat bayi baru.
Banyak ibu menyusui merasa ekstra lapar, yang masuk akal: tubuh Anda bekerja sepanjang waktu untuk membuat air susu untuk bayi Anda. Makan makanan kecil dengan makanan yang sehat di antara-cara Anda mungkin telah dilakukan selama kehamilan-adalah cara yang baik untuk menjaga rasa lapar Anda dalam memeriksa dan tingkat energi Anda tinggi.
Menyusui tidak selalu bahagia, terutama pada awalnya. Pembuat film dan ibu dari dua saham apa yang dia inginkan ibu-ibu yang baru untuk tahu. Lihat semua video bayi
Tidak menghitung kalori
Ada tidak ada jawaban tunggal untuk berapa banyak kalori yang ibu menyusui kebutuhan. Tapi secara umum, kebanyakan wanita yang sedang menyusui perlu sekitar 500 kalori lebih dari ibu yang tidak-yang merupakan jumlah 2.000-2.500 kalori per hari.
Bukannya menghitung kalori, mengikuti rasa lapar Anda sebagai panduan untuk berapa banyak Anda perlu makan.
Jumlah yang tepat tergantung pada sejumlah faktor individu, seperti berat badan Anda, berapa banyak latihan Anda dapatkan, bagaimana metabolisme Anda bekerja, dan seberapa sering Anda menyusui.
Jika Anda khawatir tentang menempatkan pada berat badan, berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang indeks massa tubuh Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan yang sehat.
Hanya karena bayi Anda tidak akan dirugikan oleh penyimpangan diet Anda kadang-kadang tidak berarti bahwa Anda tidak akan menderita. Ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari diet Anda, tubuh Anda menarik pada cadangan, yang akhirnya menjadi habis. Juga, Anda perlu kekuatan dan stamina untuk memenuhi tuntutan fisik merawat bayi baru.
Banyak ibu menyusui merasa ekstra lapar, yang masuk akal: tubuh Anda bekerja sepanjang waktu untuk membuat air susu untuk bayi Anda. Makan makanan kecil dengan makanan yang sehat di antara-cara Anda mungkin telah dilakukan selama kehamilan-adalah cara yang baik untuk menjaga rasa lapar Anda dalam memeriksa dan tingkat energi Anda tinggi.
Menyusui tidak selalu bahagia, terutama pada awalnya. Pembuat film dan ibu dari dua saham apa yang dia inginkan ibu-ibu yang baru untuk tahu. Lihat semua video bayi
Tidak menghitung kalori
Ada tidak ada jawaban tunggal untuk berapa banyak kalori yang ibu menyusui kebutuhan. Tapi secara umum, kebanyakan wanita yang sedang menyusui perlu sekitar 500 kalori lebih dari ibu yang tidak-yang merupakan jumlah 2.000-2.500 kalori per hari.
Bukannya menghitung kalori, mengikuti rasa lapar Anda sebagai panduan untuk berapa banyak Anda perlu makan.
Jumlah yang tepat tergantung pada sejumlah faktor individu, seperti berat badan Anda, berapa banyak latihan Anda dapatkan, bagaimana metabolisme Anda bekerja, dan seberapa sering Anda menyusui.
Jika Anda khawatir tentang menempatkan pada berat badan, berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang indeks massa tubuh Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan yang sehat.
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah
Bagaimana untuk menghilangkan bintik hitam dari wajah secara alami dalam satu minggu.
lidah buaya terbaik untuk tanda hitam
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah lidah buaya terbaik untuk tanda hitam dan bintik-bintik gelap pada wajah
Jus lidah buaya, Gel atau krim: antioksidan dan anti-kobaran properti aloe vera membuatnya efektif bahan untuk menghilangkan bintik-bintik wajah.
Dapat diambil sebagai jus atau lateks dan langsung diterapkan pada kulit. Ada banyak mineral, vitamin dan enzim hadir dalam bahan alami ini cocok untuk semua jenis kulit.
Bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh sinar matahari dapat dengan mudah dikurangi dengan aloe vera. Perlindungan kulit terhadap radiasi UV dari matahari adalah salah satu manfaat kesehatan dari jus lidah buaya.
Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan berlebihan sekresi melanin dalam kulit yang menyebabkan hiper-pigmentasi.
Untuk menggunakan, mendapatkan daun dan meremas untuk mendapatkan jus. Cuci wajah Anda dan menerapkan jus langsung ke daerah yang terkena.
Lembut pijat daerah untuk membantu jus atau gel meresap ke dalam kulit. Anda juga dapat menggunakan aloe vera gel masker. Ulangi aplikasi dua kali sehari selama dua atau lebih minggu.
lidah buaya terbaik untuk tanda hitam
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah lidah buaya terbaik untuk tanda hitam dan bintik-bintik gelap pada wajah
Jus lidah buaya, Gel atau krim: antioksidan dan anti-kobaran properti aloe vera membuatnya efektif bahan untuk menghilangkan bintik-bintik wajah.
Dapat diambil sebagai jus atau lateks dan langsung diterapkan pada kulit. Ada banyak mineral, vitamin dan enzim hadir dalam bahan alami ini cocok untuk semua jenis kulit.
Bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh sinar matahari dapat dengan mudah dikurangi dengan aloe vera. Perlindungan kulit terhadap radiasi UV dari matahari adalah salah satu manfaat kesehatan dari jus lidah buaya.
Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan berlebihan sekresi melanin dalam kulit yang menyebabkan hiper-pigmentasi.
Untuk menggunakan, mendapatkan daun dan meremas untuk mendapatkan jus. Cuci wajah Anda dan menerapkan jus langsung ke daerah yang terkena.
Lembut pijat daerah untuk membantu jus atau gel meresap ke dalam kulit. Anda juga dapat menggunakan aloe vera gel masker. Ulangi aplikasi dua kali sehari selama dua atau lebih minggu.
Kamis, 27 April 2017
Cara Membuat Masker Kentang
Cara Membuat Masker Kentang Kentang adalah sayuran yang paling banyak digunakan di dapur India. Banyak dari kita tahu bahwa kentang digunakan untuk di bawah lingkaran mata gelap. Banyak dari kita tidak tahu bagaimana kentang bermanfaat untuk perawatan kulit dan perawatan kecantikan.
Kentang dapat meringankan kulit kulit gelap, kentang dapat menyembuhkan noda dan dalam banyak mengobati masalah kecantikan dan kulit. Mari kita Cari tips Kecantikan buatan sendiri dengan kentang.
Kentang berisi tepung sebagai komponen kunci. Selain Pati mengandung kalium, vitamin B6 dan vitamin C. Pati menyembuhkan kerusakan sel-sel kulit. Vitamin C dalam kentang bekerja sebagai antioksidan dan membersihkan kulit.
Kentang untuk perawatan kulit dan Kecantikan
Penghapusan keriput
Hari-hari ini orang yang mendapatkan keriput sebelum usia yang tepat. Bukan karena perubahan dalam gaya hidup dan faktor lainnya menjadi sangat sulit bagi orang untuk mempertahankan usia mereka dan berhenti mendapatkan keriput.
Tapi, alami buah dan sayuran dapat menunda efek keriput. Anda harus menerapkan jus kentang dengan membuatnya pulp dan mengekstrak jus dari itu. Bersama-sama dengan penghapusan keriput, Anda bisa mendapatkan sentuhan lembut kulit Anda.
Perlindungan dari matahari membakar
Anda perlu untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari terutama ketika di tengah hari. Ianya lebih baik untuk menghindari pergi dari rumah pada titik tertentu waktu. Namun, karena tekanan pekerjaan dan timeline jadwal pekerjaan, maka akan menjadi mustahil bagi orang untuk menghindari pergi keluar di bawah sinar matahari dan membatasi terbakar matahari. Hari ini, alam telah membawa sayuran yang indah namun sangat umum tersedia yang membantu dalam menghilangkan matahari membakar.
Ya, kentang adalah sayur tertentu yang menyediakan pengobatan yang sempurna untuk terbakar matahari. Anda hanya perlu untuk menjaga kentang dalam lemari es sehingga menjadi dingin. Sekarang, mengambil keluar dan iris lapisan dari itu. Menerapkannya di wajah Anda dan melihat perbedaan. Efek pendinginan dari kentang akan memberikan perasaan yang menenangkan kulit Anda dan juga akan menghapus tan Berjemur.
Perawatan untuk kulit kering
Kulit kering merupakan salah satu kondisi ekstrim nada kulit yang perlu diperlakukan langsung atau lain itu dapat menimbulkan kulit terkelupas dan ada setelah darah bisa keluar. Anda perlu membuat masker untuk mengobati kondisi kulit kering. Ambil setengah kentang dan menggiling untuk membuat pulp.
Sekarang tambahkan satu sendok teh dadih di dalamnya dan campuran keduanya benar-benar baik. Di sana setelah Anda dapat dengan mudah menerapkan pasta ini atas wajah dan kulit. Paket ini perlu dipelihara selama 20 menit persis. Bersama dengan perlindungan kulit kering, ini akan bertindak sebagai anti penuaan masker.
Kentang dapat meringankan kulit kulit gelap, kentang dapat menyembuhkan noda dan dalam banyak mengobati masalah kecantikan dan kulit. Mari kita Cari tips Kecantikan buatan sendiri dengan kentang.
Kentang berisi tepung sebagai komponen kunci. Selain Pati mengandung kalium, vitamin B6 dan vitamin C. Pati menyembuhkan kerusakan sel-sel kulit. Vitamin C dalam kentang bekerja sebagai antioksidan dan membersihkan kulit.
Kentang untuk perawatan kulit dan Kecantikan
Penghapusan keriput
Hari-hari ini orang yang mendapatkan keriput sebelum usia yang tepat. Bukan karena perubahan dalam gaya hidup dan faktor lainnya menjadi sangat sulit bagi orang untuk mempertahankan usia mereka dan berhenti mendapatkan keriput.
Tapi, alami buah dan sayuran dapat menunda efek keriput. Anda harus menerapkan jus kentang dengan membuatnya pulp dan mengekstrak jus dari itu. Bersama-sama dengan penghapusan keriput, Anda bisa mendapatkan sentuhan lembut kulit Anda.
Perlindungan dari matahari membakar
Anda perlu untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari terutama ketika di tengah hari. Ianya lebih baik untuk menghindari pergi dari rumah pada titik tertentu waktu. Namun, karena tekanan pekerjaan dan timeline jadwal pekerjaan, maka akan menjadi mustahil bagi orang untuk menghindari pergi keluar di bawah sinar matahari dan membatasi terbakar matahari. Hari ini, alam telah membawa sayuran yang indah namun sangat umum tersedia yang membantu dalam menghilangkan matahari membakar.
Ya, kentang adalah sayur tertentu yang menyediakan pengobatan yang sempurna untuk terbakar matahari. Anda hanya perlu untuk menjaga kentang dalam lemari es sehingga menjadi dingin. Sekarang, mengambil keluar dan iris lapisan dari itu. Menerapkannya di wajah Anda dan melihat perbedaan. Efek pendinginan dari kentang akan memberikan perasaan yang menenangkan kulit Anda dan juga akan menghapus tan Berjemur.
Perawatan untuk kulit kering
Kulit kering merupakan salah satu kondisi ekstrim nada kulit yang perlu diperlakukan langsung atau lain itu dapat menimbulkan kulit terkelupas dan ada setelah darah bisa keluar. Anda perlu membuat masker untuk mengobati kondisi kulit kering. Ambil setengah kentang dan menggiling untuk membuat pulp.
Sekarang tambahkan satu sendok teh dadih di dalamnya dan campuran keduanya benar-benar baik. Di sana setelah Anda dapat dengan mudah menerapkan pasta ini atas wajah dan kulit. Paket ini perlu dipelihara selama 20 menit persis. Bersama dengan perlindungan kulit kering, ini akan bertindak sebagai anti penuaan masker.
Cara Membentuk Otot Lengan
Cara Membentuk Otot Lengan Mendapatkan otot setelah lengan gastrektomi operasi mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, tetapi dapat dilakukan. Dalam banyak kasus, berat Anda kehilangan hasil operasi akan mengungkapkan otot-otot yang dikembangkan setelah membawa begitu banyak berat badan ekstra untuk begitu lama--fenomena umum dalam obesitas.
Kekuatan cahaya pelatihan bersama dengan diet yang tepat dapat membantu menjaga otot kencang dan dalam bentuk, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai setiap jenis latihan rejimen.
Vertikal lengan gastrektomi
Gastrektomi vertikal lengan adalah operasi yang dilakukan dalam kasus-kasus obesitas berat yang tidak merespons untuk latihan dan diet. Dokter bedah menghilangkan sekitar 80-85 persen dari perut Anda selama prosedur, meninggalkan sisa bagian dalam bentuk pisang kecil.
Ini adalah prosedur Laparoskopi, yang berarti dokter bedah menggunakan insisi kecil untuk mengakses perut Anda, serta kamera kecil yang dikenal sebagai laparoscope untuk membimbing dia selama operasi. Perut kecil yang membatasi jumlah makanan yang dapat dikonsumsi pada satu waktu, membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat.
Membangun otot
Segera setelah prosedur Anda, Anda kemungkinan besar akan diminta untuk menahan diri dari aktivitas berat selama empat sampai enam minggu. Setelah periode itu, Anda biasanya dapat mulai pelatihan--setelah mendapatkan izin dokter Anda--menggunakan beban atau dengan melakukan latihan resistensi tubuh.
Mulai bekerja dengan bobot yang lebih ringan atau melakukan latihan yang Anda dapat mengeksekusi untuk setidaknya satu set delapan sampai 12 pengulangan masing-masing. Bekerja setiap kelompok otot utama Anda, termasuk punggung, bahu, lengan, kaki, dan pinggul. Latihan perut Anda dengan lembut.
Karena Anda akan paling mungkin pada diet cair khusus selama beberapa minggu setelah operasi Anda, Anda mungkin merasa lemah di pertama. Hindari mendorong diri Anda terlalu keras pertama beberapa minggu dan berhenti berolahraga jika Anda merasa lelah atau pingsan. Perlahan-lahan cara kerja Anda hingga lebih kuat latihan rutin selama beberapa minggu.
Membantu membangun otot tidak hanya masalah bekerja otot-otot Anda. Anda perlu memiliki diet yang tepat untuk memberikan otot nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.
Salah satu hal yang paling penting untuk memiliki dalam diet Anda, terutama setelah operasi, adalah banyak protein tanpa lemak. Daging tanpa lemak, tahu, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber yang baik untuk jenis protein. Bekerja sama dengan diet untuk membantu menjaga energi Anda.
Memberitahu istrinya jadwal latihan Anda dan mengikuti saran Anda diberikan. Anda mungkin juga dianjurkan untuk mengambil suplemen atau protein getar bersama dengan diet biasa Anda.
Kekuatan cahaya pelatihan bersama dengan diet yang tepat dapat membantu menjaga otot kencang dan dalam bentuk, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai setiap jenis latihan rejimen.
Vertikal lengan gastrektomi
Gastrektomi vertikal lengan adalah operasi yang dilakukan dalam kasus-kasus obesitas berat yang tidak merespons untuk latihan dan diet. Dokter bedah menghilangkan sekitar 80-85 persen dari perut Anda selama prosedur, meninggalkan sisa bagian dalam bentuk pisang kecil.
Ini adalah prosedur Laparoskopi, yang berarti dokter bedah menggunakan insisi kecil untuk mengakses perut Anda, serta kamera kecil yang dikenal sebagai laparoscope untuk membimbing dia selama operasi. Perut kecil yang membatasi jumlah makanan yang dapat dikonsumsi pada satu waktu, membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat.
Membangun otot
Segera setelah prosedur Anda, Anda kemungkinan besar akan diminta untuk menahan diri dari aktivitas berat selama empat sampai enam minggu. Setelah periode itu, Anda biasanya dapat mulai pelatihan--setelah mendapatkan izin dokter Anda--menggunakan beban atau dengan melakukan latihan resistensi tubuh.
Mulai bekerja dengan bobot yang lebih ringan atau melakukan latihan yang Anda dapat mengeksekusi untuk setidaknya satu set delapan sampai 12 pengulangan masing-masing. Bekerja setiap kelompok otot utama Anda, termasuk punggung, bahu, lengan, kaki, dan pinggul. Latihan perut Anda dengan lembut.
Karena Anda akan paling mungkin pada diet cair khusus selama beberapa minggu setelah operasi Anda, Anda mungkin merasa lemah di pertama. Hindari mendorong diri Anda terlalu keras pertama beberapa minggu dan berhenti berolahraga jika Anda merasa lelah atau pingsan. Perlahan-lahan cara kerja Anda hingga lebih kuat latihan rutin selama beberapa minggu.
Membantu membangun otot tidak hanya masalah bekerja otot-otot Anda. Anda perlu memiliki diet yang tepat untuk memberikan otot nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.
Salah satu hal yang paling penting untuk memiliki dalam diet Anda, terutama setelah operasi, adalah banyak protein tanpa lemak. Daging tanpa lemak, tahu, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber yang baik untuk jenis protein. Bekerja sama dengan diet untuk membantu menjaga energi Anda.
Memberitahu istrinya jadwal latihan Anda dan mengikuti saran Anda diberikan. Anda mungkin juga dianjurkan untuk mengambil suplemen atau protein getar bersama dengan diet biasa Anda.
Makanan Ibu Menyusui
Makanan Ibu Menyusui Ketika bayi Anda perlu diberi makan setiap dua jam, dapat perjuangan untuk feed diri secara teratur juga. Tetapi sebagai ibu baru, Anda membutuhkan makanan untuk bahan bakar usahamu menyusui. Secara umum, ibu menyusui membutuhkan sekitar 500 kalori ekstra sehari, untuk jumlah 2.000-2.500 kalori. Namun, menggunakan rasa lapar Anda sebagai panduan daripada berfokus pada angka-angka.
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Hal ini lebih penting untuk makan makanan yang cukup untuk menjaga pasokan Anda ASI daripada untuk fokus pada makan dengan sempurna, mengatakan BabyCenter.
Itu tidak berarti bahwa Anda harus babi junk food, sebanyak yang Anda butuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi. Ini berarti bahwa Anda mungkin merasa ekstra lapar lebih sering dan harus makan sering untuk memuaskan kelaparan itu.
Daripada membuat makanan penuh, makan sejumlah kecil makanan sepanjang hari. Ide untuk camilan sehat termasuk buah segar yang tidak perlu kupas, seperti anggur, apel atau buah; Butter dan jelly rendah gula pada roti gandum; Yoghurt Yunani; popcorn; dan sereal tinggi serat.
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Ibu menyusui perlu banyak sehat mono - dan lemak tak jenuh ganda dalam diet nya. Saat sarapan, menggabungkan lemak sehat dengan menambahkan smoked salmon bagel Anda gandum atau termasuk zaitun dan alpukat di dadar pagi Anda.
Saat makan siang atau makan malam, taburi kacang-kacangan dan zaitun pada salad sisi, Makan ikan berlemak atau cook di jantung sehat minyak zaitun. Tinggal jauh dari lemak jenuh dan trans yang sehat.
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Anda membutuhkan sekitar 71 gram protein sehari ketika keperawatan, mengatakan Ohio State University ekstensi. Memenuhi kebutuhan makro Anda dengan makan ikan berlemak selama makan lemak sehat dan protein, tetapi memperluas pilihan protein untuk barang-barang bebas-seafood, terlalu.
Ide-ide kaya protein makanan sarapan mencakup telur orak-arik dan sisi yoghurt Yunani; menambahkan buah yoghurt dan sayuran untuk telur untuk nutrisi tambahan. Saat makan siang, top besar salad dengan panggang dada ayam atau steak ramping.
Untuk makan malam, menikmati makan daging babi mudah memasak, quinoa kaya protein yang direbus dalam kaldu ayam rendah sodium untuk rasa dan satu porsi sayuran panggang.
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Kalsium adalah nutrisi penting saat menyusui, sehingga Ohio State University ekstensi merekomendasikan 3 cangkir sehari produk susu rendah lemak.
Sarapan yang sehat, kalsium mungkin termasuk sereal kaya serat Anda favorit susu skim dengan segelas jus jeruk yang diperkuat dengan kalsium. Atau membuat smoothie cepat dengan susu atau fat yoghurt bebas, dan buah.
Saat makan siang, menambahkan sisi keju untuk sandwich dan sayuran. Makan malam kalsium mungkin termasuk lauk putih kacang dengan bayam tumis atau kale dan penyajian salmon atau tahu, kedua protein kalsium
- Makanan ringan untuk menu
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Hal ini lebih penting untuk makan makanan yang cukup untuk menjaga pasokan Anda ASI daripada untuk fokus pada makan dengan sempurna, mengatakan BabyCenter.
Itu tidak berarti bahwa Anda harus babi junk food, sebanyak yang Anda butuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi. Ini berarti bahwa Anda mungkin merasa ekstra lapar lebih sering dan harus makan sering untuk memuaskan kelaparan itu.
Daripada membuat makanan penuh, makan sejumlah kecil makanan sepanjang hari. Ide untuk camilan sehat termasuk buah segar yang tidak perlu kupas, seperti anggur, apel atau buah; Butter dan jelly rendah gula pada roti gandum; Yoghurt Yunani; popcorn; dan sereal tinggi serat.
- Menambah lemak makanan Anda
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Ibu menyusui perlu banyak sehat mono - dan lemak tak jenuh ganda dalam diet nya. Saat sarapan, menggabungkan lemak sehat dengan menambahkan smoked salmon bagel Anda gandum atau termasuk zaitun dan alpukat di dadar pagi Anda.
Saat makan siang atau makan malam, taburi kacang-kacangan dan zaitun pada salad sisi, Makan ikan berlemak atau cook di jantung sehat minyak zaitun. Tinggal jauh dari lemak jenuh dan trans yang sehat.
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Anda membutuhkan sekitar 71 gram protein sehari ketika keperawatan, mengatakan Ohio State University ekstensi. Memenuhi kebutuhan makro Anda dengan makan ikan berlemak selama makan lemak sehat dan protein, tetapi memperluas pilihan protein untuk barang-barang bebas-seafood, terlalu.
Ide-ide kaya protein makanan sarapan mencakup telur orak-arik dan sisi yoghurt Yunani; menambahkan buah yoghurt dan sayuran untuk telur untuk nutrisi tambahan. Saat makan siang, top besar salad dengan panggang dada ayam atau steak ramping.
Untuk makan malam, menikmati makan daging babi mudah memasak, quinoa kaya protein yang direbus dalam kaldu ayam rendah sodium untuk rasa dan satu porsi sayuran panggang.
- Jangan lupa kalsium
Ide-ide makanan untuk ibu baru yang sedang menyusui
Kalsium adalah nutrisi penting saat menyusui, sehingga Ohio State University ekstensi merekomendasikan 3 cangkir sehari produk susu rendah lemak.
Sarapan yang sehat, kalsium mungkin termasuk sereal kaya serat Anda favorit susu skim dengan segelas jus jeruk yang diperkuat dengan kalsium. Atau membuat smoothie cepat dengan susu atau fat yoghurt bebas, dan buah.
Saat makan siang, menambahkan sisi keju untuk sandwich dan sayuran. Makan malam kalsium mungkin termasuk lauk putih kacang dengan bayam tumis atau kale dan penyajian salmon atau tahu, kedua protein kalsium
Cara Mengencangkan Kulit Wajah
Cara Mengencangkan Kulit Wajah Tentu anda ingin untuk mengencangkan kulit wajah Anda, dan menyingkirkan kulit kendur cepat dan alami? Apakah Anda ingin tahu kulit bahan-bahan yang dapat Anda gunakan untuk mengencangkan wajah Anda di rumah Anda sendiri? Jika jawaban Anda adalah "Ya", maka Anda harus membaca tulisan ini.
Dalam artikel ini, mengungkapkan kepada Anda atas 43 cara bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah secara alami dan cepat di rumah tanpa efek samping. Tulisan ini terdaftar pengobatan terbaik untuk mendapatkan mengencangkan kulit wajah secara efektif dan aman dari sumber terpercaya. Lanjutkan membaca tulisan ini untuk menemukan pengobatan alami 43 secara lebih rinci!
Bagaimana-untuk-mengencangkan--kulit wajah
Paket ini baik untuk melembabkan dan mengencangkan kulit Anda. Bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah dengan bantuan paket wajah ini? Ikuti petunjuk langkah demi langkah ini:
Anda akan menyiapkan:
2 sendok makan fuller's bumi
1 sendok makan madu
Putih telur
Praktek:
Dalam sebuah mangkuk kaca, mengambil fuller's bumi dan tambahkan madu. Kemudian aduk dan tambahkan putih telur.
Aduk lagi dan menerapkan paket ini pada wajah Anda dan menjaga selama 20 menit.
Akhirnya, mencuci dengan bantuan air hangat. Jika Anda memiliki kulit kering, kemudian gunakan gliserin dan tepung madu dan fuller's bumi.
Bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah
Besan dan dadih membantu untuk membuat kulit revitalisasi, tegas dan segar bila diterapkan secara teratur. Besan membantu dalam menyingkirkan tan, mati kulit dan jerawat. Juga mencerahkan kulit kulit dan meningkatkan nada.
Plus, besan adalah obat yang baik untuk menyembuhkan kulit Anda dari kusam dan penuaan. Paket ini akan mengencangkan kulit Anda dan meningkatkan sirkulasi darah juga.
Praktek:
Pertama-tama, mengambil satu sendok teh setiap dadih dan gram tepung.
Aduk dan berlaku sebagai satu lapisan tebal pada wajah Anda.
Karena akan kering sepenuhnya mencucinya.
Blueberry melawan radikal bebas dan mengencangkan kulit serta. Blueberry ini penuh dengan vitamin, mineral, Fitokimia, antioksidan, flavonoid dll, dan toner kulit alami juga.
Hal ini sangat efektif untuk nada kulit benar yang memberikan banyak manfaat seperti menjaga keseimbangan pH, mengencangkan pori-pori kulit, mengurangi risiko jerawat dan memberikan hidrasi dan makanan untuk kulit.
Anda akan menyiapkan:
2 sendok makan madu
½ cangkir blueberry
Praktek:
Pertama, campuran blueberry di blender untuk mencapai pasta halus.
Kemudian, mengurapi wajah Anda dengan menggunakan madu diproses secara menyeluruh.
Setelah itu, oleskan pasta blueberry ini atas yang madu smoothened wajah.
Tunggu 30 menit dan bilas dengan bantuan air hangat. Anda akan melihat perbedaan pada wajah.
Dalam artikel ini, mengungkapkan kepada Anda atas 43 cara bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah secara alami dan cepat di rumah tanpa efek samping. Tulisan ini terdaftar pengobatan terbaik untuk mendapatkan mengencangkan kulit wajah secara efektif dan aman dari sumber terpercaya. Lanjutkan membaca tulisan ini untuk menemukan pengobatan alami 43 secara lebih rinci!
- Putih telur, Fuller Earth dan madu wajah kemas
Bagaimana-untuk-mengencangkan--kulit wajah
Paket ini baik untuk melembabkan dan mengencangkan kulit Anda. Bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah dengan bantuan paket wajah ini? Ikuti petunjuk langkah demi langkah ini:
Anda akan menyiapkan:
2 sendok makan fuller's bumi
1 sendok makan madu
Putih telur
Praktek:
Dalam sebuah mangkuk kaca, mengambil fuller's bumi dan tambahkan madu. Kemudian aduk dan tambahkan putih telur.
Aduk lagi dan menerapkan paket ini pada wajah Anda dan menjaga selama 20 menit.
Akhirnya, mencuci dengan bantuan air hangat. Jika Anda memiliki kulit kering, kemudian gunakan gliserin dan tepung madu dan fuller's bumi.
- bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah dengan Besan dan dadih wajah kemas
Bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah
Besan dan dadih membantu untuk membuat kulit revitalisasi, tegas dan segar bila diterapkan secara teratur. Besan membantu dalam menyingkirkan tan, mati kulit dan jerawat. Juga mencerahkan kulit kulit dan meningkatkan nada.
Plus, besan adalah obat yang baik untuk menyembuhkan kulit Anda dari kusam dan penuaan. Paket ini akan mengencangkan kulit Anda dan meningkatkan sirkulasi darah juga.
Praktek:
Pertama-tama, mengambil satu sendok teh setiap dadih dan gram tepung.
Aduk dan berlaku sebagai satu lapisan tebal pada wajah Anda.
Karena akan kering sepenuhnya mencucinya.
- bagaimana untuk mengencangkan kulit wajah dengan Blueberry dan masker madu
Blueberry melawan radikal bebas dan mengencangkan kulit serta. Blueberry ini penuh dengan vitamin, mineral, Fitokimia, antioksidan, flavonoid dll, dan toner kulit alami juga.
Hal ini sangat efektif untuk nada kulit benar yang memberikan banyak manfaat seperti menjaga keseimbangan pH, mengencangkan pori-pori kulit, mengurangi risiko jerawat dan memberikan hidrasi dan makanan untuk kulit.
Anda akan menyiapkan:
2 sendok makan madu
½ cangkir blueberry
Praktek:
Pertama, campuran blueberry di blender untuk mencapai pasta halus.
Kemudian, mengurapi wajah Anda dengan menggunakan madu diproses secara menyeluruh.
Setelah itu, oleskan pasta blueberry ini atas yang madu smoothened wajah.
Tunggu 30 menit dan bilas dengan bantuan air hangat. Anda akan melihat perbedaan pada wajah.
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah Bagaimana menghilangkan flek-flek hitam dari wajah, flek-flek hitam pada wajah sebelum dan setelah penghapusan
Bagaimana menghilangkan flek-flek hitam dari wajah dalam 3 hari
Kulit mengandung melanin zat yang melindungi terhadap radiasi UV dan UVB dari matahari. Dapat diproduksi di berlebihan tergantung pada kondisi di mana kulit terkena. Terlalu banyak produksi melanin juga dapat menyebabkan kulit yang tidak merata, bercak liver, noda hitam dan gelap patch.
Jus lidah buaya, Gel atau krim: antioksidan dan anti-kobaran properti aloe vera membuatnya efektif bahan untuk menghilangkan bintik-bintik wajah. Dapat diambil sebagai jus atau lateks dan langsung diterapkan pada kulit. Ada banyak mineral, vitamin dan enzim hadir dalam bahan alami ini cocok untuk semua jenis kulit.
Bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh sinar matahari dapat dengan mudah dikurangi dengan aloe vera. Perlindungan kulit terhadap radiasi UV dari matahari adalah salah satu manfaat kesehatan dari jus lidah buaya. Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan berlebihan sekresi melanin dalam kulit yang menyebabkan hiper-pigmentasi.
Untuk menggunakan, mendapatkan daun dan meremas untuk mendapatkan jus. Cuci wajah Anda dan menerapkan jus langsung ke daerah yang terkena. Lembut pijat daerah untuk membantu jus atau gel meresap ke dalam kulit. Anda juga dapat menggunakan aloe vera gel masker. Ulangi aplikasi dua kali sehari selama dua atau lebih minggu.
Air jeruk: Ini adalah zat antioksidan kuat yang membantu dalam pengobatan banyak noda kulit. Jus lemon mengandung vitamin dan unsur-unsur mineral yang cocok untuk pencerah kulit, anti inflamasi dan anti-bakteri.
Antara rumah solusi terbaik untuk bintik-bintik gelap pada wajah, jus lemon lebih efektif untuk hasil yang langsung. Lemon dapat menyebabkan iritasi untuk jenis kulit sensitif. Oleh karena itu Anda dapat mencampur dengan beberapa madu atau air mawar untuk meminimalkan efek samping.
Bagaimana menghilangkan flek-flek hitam dari wajah dalam 3 hari
Kulit mengandung melanin zat yang melindungi terhadap radiasi UV dan UVB dari matahari. Dapat diproduksi di berlebihan tergantung pada kondisi di mana kulit terkena. Terlalu banyak produksi melanin juga dapat menyebabkan kulit yang tidak merata, bercak liver, noda hitam dan gelap patch.
Jus lidah buaya, Gel atau krim: antioksidan dan anti-kobaran properti aloe vera membuatnya efektif bahan untuk menghilangkan bintik-bintik wajah. Dapat diambil sebagai jus atau lateks dan langsung diterapkan pada kulit. Ada banyak mineral, vitamin dan enzim hadir dalam bahan alami ini cocok untuk semua jenis kulit.
Bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh sinar matahari dapat dengan mudah dikurangi dengan aloe vera. Perlindungan kulit terhadap radiasi UV dari matahari adalah salah satu manfaat kesehatan dari jus lidah buaya. Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan berlebihan sekresi melanin dalam kulit yang menyebabkan hiper-pigmentasi.
Untuk menggunakan, mendapatkan daun dan meremas untuk mendapatkan jus. Cuci wajah Anda dan menerapkan jus langsung ke daerah yang terkena. Lembut pijat daerah untuk membantu jus atau gel meresap ke dalam kulit. Anda juga dapat menggunakan aloe vera gel masker. Ulangi aplikasi dua kali sehari selama dua atau lebih minggu.
Air jeruk: Ini adalah zat antioksidan kuat yang membantu dalam pengobatan banyak noda kulit. Jus lemon mengandung vitamin dan unsur-unsur mineral yang cocok untuk pencerah kulit, anti inflamasi dan anti-bakteri.
Antara rumah solusi terbaik untuk bintik-bintik gelap pada wajah, jus lemon lebih efektif untuk hasil yang langsung. Lemon dapat menyebabkan iritasi untuk jenis kulit sensitif. Oleh karena itu Anda dapat mencampur dengan beberapa madu atau air mawar untuk meminimalkan efek samping.
Rabu, 26 April 2017
Mengobati Herpes
Mengobati Herpes Herpes adalah infeksi, yang disebabkan oleh virus herpes simpleks. Ini adalah masalah yang sangat gatal dan menyakitkan, biasanya terlihat pada pria maupun wanita. Ini muncul dalam bentuk kecil merah, lepuh membengkak dan penuh cairan atau luka di mata, mulut, bibir, dan alat kelamin.
Virus herpes simpleks memasuki tubuh manusia melalui langsung (seks, ciuman, sentuhan) atau tidak langsung (berbagi pribadi item) kontak dengan orang yang terinfeksi. Mereka sangat menular dan menyebabkan berbagai penyakit parah, seperti infeksi otak, kanker, cacar air, dll.
Laki-laki, lepuh herpes muncul pada penis, pantat, anus, paha, skrotum, uretra, atau di dalam penis. Pada wanita, mereka muncul di pantat, leher rahim, daerah vagina, anus dan alat kelamin eksternal. Dengan bantuan pengobatan rumah dan langkah-langkah pencegahan, penyakit ini dapat diminimalkan untuk sebagian besar.
Penyebab
Beberapa penyebab, yang mengakibatkan herpes adalah:
Penyakit, stres, menstruasi, kelelahan dan operasi juga memicu pecahnya herpes.
Herpes virus juga dapat mentransfer untuk bayi baru lahir dari ibu herpes terinfeksi pada saat persalinan.
Gejala
Gejala herpes begitu ringan bahwa mereka tidak dapat diamati. Gejala permukaan bahkan untuk beberapa bulan setelah Anda mendapatkan diserang oleh virus. Namun, beberapa mungkin tanda-tanda infeksi herpes adalah:
Gejala utama
Gejala-gejala mungkin muncul hingga 20 hari. Setelah itu, mereka bisa disembuhkan di mereka sendiri.
Demam
Rasa sakit saat buang air kecil
Merasa tidak enak badan
Keputihan (pada wanita)
Borok dan lecet pada leher rahim (pada wanita)
Merah sakit lepuh di sekitar pantat, paha, rektum dan alat kelamin
Gejala berulang
Beberapa gejala-gejala yang biasanya muncul lagi dan lagi adalah:
Gatal dan kesemutan di sekitar alat kelamin
Sakit merah lepuh di sekitar paha, dubur, pantat dan alat kelamin yang meledak segera dan meninggalkan luka
Pada wanita, bisul dan lepuh pada bagian bawah rahim
Virus herpes simpleks memasuki tubuh manusia melalui langsung (seks, ciuman, sentuhan) atau tidak langsung (berbagi pribadi item) kontak dengan orang yang terinfeksi. Mereka sangat menular dan menyebabkan berbagai penyakit parah, seperti infeksi otak, kanker, cacar air, dll.
Laki-laki, lepuh herpes muncul pada penis, pantat, anus, paha, skrotum, uretra, atau di dalam penis. Pada wanita, mereka muncul di pantat, leher rahim, daerah vagina, anus dan alat kelamin eksternal. Dengan bantuan pengobatan rumah dan langkah-langkah pencegahan, penyakit ini dapat diminimalkan untuk sebagian besar.
Penyebab
Beberapa penyebab, yang mengakibatkan herpes adalah:
- Mencium
- Setelah hubungan seks anal, oral atau vaginal
- Kontak kulit
- Hubungan dengan beberapa mitra
- Paparan sinar ultraviolet
- Operasi pada genital area
- Menyentuh lepuh atau luka
- Kontak langsung dengan selaput lendir atau air liur orang terinfeksi
Penyakit, stres, menstruasi, kelelahan dan operasi juga memicu pecahnya herpes.
Herpes virus juga dapat mentransfer untuk bayi baru lahir dari ibu herpes terinfeksi pada saat persalinan.
Gejala
Gejala herpes begitu ringan bahwa mereka tidak dapat diamati. Gejala permukaan bahkan untuk beberapa bulan setelah Anda mendapatkan diserang oleh virus. Namun, beberapa mungkin tanda-tanda infeksi herpes adalah:
Gejala utama
Gejala-gejala mungkin muncul hingga 20 hari. Setelah itu, mereka bisa disembuhkan di mereka sendiri.
Demam
Rasa sakit saat buang air kecil
Merasa tidak enak badan
Keputihan (pada wanita)
Borok dan lecet pada leher rahim (pada wanita)
Merah sakit lepuh di sekitar pantat, paha, rektum dan alat kelamin
Gejala berulang
Beberapa gejala-gejala yang biasanya muncul lagi dan lagi adalah:
Gatal dan kesemutan di sekitar alat kelamin
Sakit merah lepuh di sekitar paha, dubur, pantat dan alat kelamin yang meledak segera dan meninggalkan luka
Pada wanita, bisul dan lepuh pada bagian bawah rahim
Bayi Susah Tidur Siang
Bayi Susah Tidur Siang Ketika bayi datang rumah dengan keluarga untuk pertama kalinya, ada periode penyesuaian untuk semua orang. Sementara di rumah sakit, ada perawat untuk membantu; kita mampu beristirahat setiap kali mereka mengambil bayi untuk pembibitan.
Anda tidak harus memasak atau bersih. Ini adalah hal yang berbeda setelah Anda rumah dan Anda memiliki tanggung jawab yang lengkap untuk kehidupan baru ini. Jika Anda pertama kali orang tua, bayi Anda akan mengajar Anda banyak karena Anda berdua terus petualangan ini. Bahkan jika Anda Pro di hal orangtua ini, setiap anak berbeda, sehingga akan selalu ada hal-hal baru untuk belajar.
Tidur adalah sekarang pada premi. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan, terutama dalam beberapa minggu pertama, adalah untuk tidur siang waktu tidur bayi. Tubuh Anda perlu menyesuaikan, dan Anda akan lelah. Pada awalnya, bayi akan kemungkinan tidur selama sekitar dua jam pada suatu waktu.
Anda akan menemukan diri dalam pola keperawatan, tidur dan popok yang baru. Jangan mencoba untuk memaksa bayi tetap terjaga, atau pergi ke tidur pada waktu tertentu. Mereka memiliki memuaskan selera dengan porsi kecil dan membutuhkan makanan sering dan akan cenderung untuk jatuh tertidur setelah menyusui.
Setelah bayi adalah tentang satu bulan lama, Anda mungkin akan melihat perubahan dalam kebiasaan tidur mereka. Mereka akan mulai untuk tidur sedikit lebih lama di sebuah peregangan, sekitar tiga jam pada suatu waktu. Tidur siang hari mungkin sekitar dua atau tiga jam masing-masing. Anda akan melihat mereka mulai tetap terjaga sedikit lebih lama setelah menyusui.
Perhatikan mereka tanda-tanda bahwa bayi mulai mendapatkan mengantuk, seperti menguap atau mendapatkan tampilan mengkilap. Setelah Anda mendapatkan untuk mengetahui anak Anda, Anda akan mulai melihat pola ketika mereka sudah siap untuk tidur, dan mulai rutin pra-tidur atau tidur.
Antara tiga dan enam bulan, kebanyakan bayi akan mulai tidur sepanjang malam. Itu tidak mungkin hal yang konsisten pada awalnya, tetapi perut mereka mampu menahan lebih banyak makanan dan tidak perlu untuk memberi makan sering.
Anda perlu memutuskan bagaimana menangani malam-malam yang bayi dapat masuk kembali ke pola lama bangun dan sepanjang malam. Apakah Anda menggunakan metode "menangis"? Apakah Anda mencoba tidur? Apakah Anda menggunakan "mengintip dan periksa" metode?
Ketiga metode ini memiliki pendukung dan kritik mereka. Terserah kepada Anda untuk memutuskan apa yang terbaik bagi keluarga Anda. Namun, kebanyakan dokter setuju bahwa memaksa perilaku pada bayi lebih muda daripada satu tahun kontraproduktif. Jika sesuatu tidak bekerja, coba sesuatu yang lain, sambil berusaha mempertahankan rutinitas semacam pada waktu tidur.
Oleh sekitar sembilan bulan, tidak hanya semua orang mulai mendapatkan lebih banyak tidur di malam hari, bayi Anda mungkin hanya tidur sekali pada sore hari. Penting bahwa Anda menemukan waktu terbaik untuk bayi Anda untuk tidur siang. Jika tidur terlalu dini, mereka mungkin akan rewel dengan waktu tidur. Jika terlalu terlambat, atau terlalu lama, tidur akan menjadi mimpi buruk yang nyata.
Mencari tanda-tanda bahwa mereka membutuhkan tidur siang, dan mulai rutin tidur siang. Jika Anda perlu untuk menyesuaikan waktu mulai dari tidur, sehingga secara bertahap oleh sekitar tiga puluh menit waktu sampai Anda menemukan keseimbangan yang tepat. Dengan membangun rutinitas dini, dan menyesuaikan mereka sebagai tidur kebutuhan perubahan, Anda akan menemukan setiap orang jauh lebih bahagia. Butuh waktu, tapi itu akan menjadi layak setelah semua orang mendapatkan tidur malam yang baik.
Anda tidak harus memasak atau bersih. Ini adalah hal yang berbeda setelah Anda rumah dan Anda memiliki tanggung jawab yang lengkap untuk kehidupan baru ini. Jika Anda pertama kali orang tua, bayi Anda akan mengajar Anda banyak karena Anda berdua terus petualangan ini. Bahkan jika Anda Pro di hal orangtua ini, setiap anak berbeda, sehingga akan selalu ada hal-hal baru untuk belajar.
Tidur adalah sekarang pada premi. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan, terutama dalam beberapa minggu pertama, adalah untuk tidur siang waktu tidur bayi. Tubuh Anda perlu menyesuaikan, dan Anda akan lelah. Pada awalnya, bayi akan kemungkinan tidur selama sekitar dua jam pada suatu waktu.
Anda akan menemukan diri dalam pola keperawatan, tidur dan popok yang baru. Jangan mencoba untuk memaksa bayi tetap terjaga, atau pergi ke tidur pada waktu tertentu. Mereka memiliki memuaskan selera dengan porsi kecil dan membutuhkan makanan sering dan akan cenderung untuk jatuh tertidur setelah menyusui.
Setelah bayi adalah tentang satu bulan lama, Anda mungkin akan melihat perubahan dalam kebiasaan tidur mereka. Mereka akan mulai untuk tidur sedikit lebih lama di sebuah peregangan, sekitar tiga jam pada suatu waktu. Tidur siang hari mungkin sekitar dua atau tiga jam masing-masing. Anda akan melihat mereka mulai tetap terjaga sedikit lebih lama setelah menyusui.
Perhatikan mereka tanda-tanda bahwa bayi mulai mendapatkan mengantuk, seperti menguap atau mendapatkan tampilan mengkilap. Setelah Anda mendapatkan untuk mengetahui anak Anda, Anda akan mulai melihat pola ketika mereka sudah siap untuk tidur, dan mulai rutin pra-tidur atau tidur.
Antara tiga dan enam bulan, kebanyakan bayi akan mulai tidur sepanjang malam. Itu tidak mungkin hal yang konsisten pada awalnya, tetapi perut mereka mampu menahan lebih banyak makanan dan tidak perlu untuk memberi makan sering.
Anda perlu memutuskan bagaimana menangani malam-malam yang bayi dapat masuk kembali ke pola lama bangun dan sepanjang malam. Apakah Anda menggunakan metode "menangis"? Apakah Anda mencoba tidur? Apakah Anda menggunakan "mengintip dan periksa" metode?
Ketiga metode ini memiliki pendukung dan kritik mereka. Terserah kepada Anda untuk memutuskan apa yang terbaik bagi keluarga Anda. Namun, kebanyakan dokter setuju bahwa memaksa perilaku pada bayi lebih muda daripada satu tahun kontraproduktif. Jika sesuatu tidak bekerja, coba sesuatu yang lain, sambil berusaha mempertahankan rutinitas semacam pada waktu tidur.
Oleh sekitar sembilan bulan, tidak hanya semua orang mulai mendapatkan lebih banyak tidur di malam hari, bayi Anda mungkin hanya tidur sekali pada sore hari. Penting bahwa Anda menemukan waktu terbaik untuk bayi Anda untuk tidur siang. Jika tidur terlalu dini, mereka mungkin akan rewel dengan waktu tidur. Jika terlalu terlambat, atau terlalu lama, tidur akan menjadi mimpi buruk yang nyata.
Mencari tanda-tanda bahwa mereka membutuhkan tidur siang, dan mulai rutin tidur siang. Jika Anda perlu untuk menyesuaikan waktu mulai dari tidur, sehingga secara bertahap oleh sekitar tiga puluh menit waktu sampai Anda menemukan keseimbangan yang tepat. Dengan membangun rutinitas dini, dan menyesuaikan mereka sebagai tidur kebutuhan perubahan, Anda akan menemukan setiap orang jauh lebih bahagia. Butuh waktu, tapi itu akan menjadi layak setelah semua orang mendapatkan tidur malam yang baik.
Cara Agar Kulit Bayi Putih
Cara Agar Kulit Bayi Putih Tidak ada cukup seperti kulit lembut, halus bayi. Dan tidak seperti bayi rewel jengkel dengan ruam popok, cradle cap, atau kondisi kulit lainnya.
Sementara bayi Anda sempurna, kulitnya mungkin tidak akan. Banyak bayi rentan terhadap kulit iritasi mereka beberapa bulan pertama. Berikut adalah apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu.
Kebanyakan ruam bayi tidak membahayakan dan pergi mereka sendiri. Sementara merawat kulit bayi Anda mungkin tampak rumit, Anda benar-benar perlu tahu hal-hal sederhana yang hanya tiga:
Kondisi yang dapat Anda memperlakukan di rumah?
Yang memerlukan perawatan medis?
Bagaimana Anda menjaga masalah kulit terjadi?
Jika bayi Anda memiliki kulit di sekitar area popok, Anda sedang berhadapan dengan ruam popok. Sebagian besar terjadi karena iritasi kulit karena:
Tetap di area popok terbuka ke udara selama mungkin
Mengubah popok bayi Anda segera setelah itu basah
Jika beberapa tanaman up, mencucinya dengan kain hangat, dan meletakkan krim Seng oksida di atasnya.
Bayi "jerawat" ini tidak benar-benar seperti jenis remaja mendapatkan jerawat. Penelitian menunjukkan mungkin berhubungan dengan ragi, bukan minyak. Jerawat pada hidung dan pipi bayi biasanya membersihkan sendiri dalam beberapa minggu. Jadi Anda tidak perlu untuk mengobati jerawat bayi atau menggunakan lotion.
Banyak bayi memiliki ini--10 di lebih dari 1. Tanda lahir, bidang perubahan warna kulit, tidak mewarisi. Mereka mungkin ada ketika bayi Anda lahir, atau mereka mungkin muncul beberapa bulan kemudian.
Umumnya tanda lahir yang tidak khawatir tentang dan tidak memerlukan pengobatan. Tetapi jika tanda lahir bayi Anda kekhawatiran Anda, berbicara dengan dokter anak Anda.
Sementara bayi Anda sempurna, kulitnya mungkin tidak akan. Banyak bayi rentan terhadap kulit iritasi mereka beberapa bulan pertama. Berikut adalah apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu.
Kebanyakan ruam bayi tidak membahayakan dan pergi mereka sendiri. Sementara merawat kulit bayi Anda mungkin tampak rumit, Anda benar-benar perlu tahu hal-hal sederhana yang hanya tiga:
Kondisi yang dapat Anda memperlakukan di rumah?
Yang memerlukan perawatan medis?
Bagaimana Anda menjaga masalah kulit terjadi?
Jika bayi Anda memiliki kulit di sekitar area popok, Anda sedang berhadapan dengan ruam popok. Sebagian besar terjadi karena iritasi kulit karena:
- Popok yang terlalu ketat
- Popok basah yang tersisa pada terlalu lama
- Merek tertentu deterjen, popok atau tisu bayi
Tetap di area popok terbuka ke udara selama mungkin
Mengubah popok bayi Anda segera setelah itu basah
Jika beberapa tanaman up, mencucinya dengan kain hangat, dan meletakkan krim Seng oksida di atasnya.
Bayi "jerawat" ini tidak benar-benar seperti jenis remaja mendapatkan jerawat. Penelitian menunjukkan mungkin berhubungan dengan ragi, bukan minyak. Jerawat pada hidung dan pipi bayi biasanya membersihkan sendiri dalam beberapa minggu. Jadi Anda tidak perlu untuk mengobati jerawat bayi atau menggunakan lotion.
Banyak bayi memiliki ini--10 di lebih dari 1. Tanda lahir, bidang perubahan warna kulit, tidak mewarisi. Mereka mungkin ada ketika bayi Anda lahir, atau mereka mungkin muncul beberapa bulan kemudian.
Umumnya tanda lahir yang tidak khawatir tentang dan tidak memerlukan pengobatan. Tetapi jika tanda lahir bayi Anda kekhawatiran Anda, berbicara dengan dokter anak Anda.
Cara Membuat Sabun Cuci Piring
Cara Membuat Sabun Cuci Piring Ketika datang ke sabun, ini mungkin adalah resep termudah akan pernah membuat Anda. Dan jika Anda bersedia untuk melanggar aturan-aturan beberapa dapat salah satu yang paling serbaguna, terlalu. Berikut adalah apa yang saya maksud:
Secara tradisional, sabun yang terbuat dari 5-7 minyak dicampur untuk menyeimbangkan pembersihan/pelembab/dan lathering properti. Salah satu terkenal "aturan" adalah bahwa sabun yang harus dilakukan lebih dari 30% kelapa karena begitu efektif di putus minyak/lemak yang dapat pengeringan.
Untungnya, ada cara untuk menyederhanakan hal-hal tanpa skimping pada produk akhir-itu disebut "superfatting." Pada dasarnya, Anda menambahkan setara dengan "seperempat krim pelembab" seperti merek besar lakukan, hanya Anda meninggalkan membunuh beracun yang bahan kimia yang biasanya pergi dengan itu.
Dengan menambahkan 20% lebih banyak minyak kelapa dari larutan alkali dapat mengkonversi ke sabun, Anda berakhir dengan bar tubuh mewah. Tentu saja, ini tidak bekerja dengan kebanyakan minyak nabati yang pergi tengik mudah-stabilitas tinggi rak minyak kelapa adalah apa yang membuat pilihan yang baik di sini.
Bagian yang terbaik? Tidak hanya dapat Anda superfat dan mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia untuk kulit Anda, Anda dapat melanggar aturan lain dan mendapatkan cucian Anda bersih, juga!
Bagaimana beradaptasi resep ini untuk membuat sabun cuci
Buatan sendiri Binatu deterjen RecipeNormally tidak disarankan untuk membuat sabun dengan di bawah 4% superfat karena fakta bahwa itu bisa berlebihan pengeringan dan bahkan membakar kulit jika beberapa larutan alkali tetap bukan mualaf, tapi untuk sabun cuci itu sempurna!
Saya telah menemukan bahwa menggunakan resep superfatted 1% menghasilkan bar sangat pembersihan dengan minyak tidak ada tambahan.
Karena aku membasuh pakaian saya untuk mendapatkan minyak keluar daripada memasukkannya ke dalam, ini benar-benar bekerja untuk saya. Aku sebenarnya sudah membasuh tanganku dengan versi ini dan tidak pernah memiliki iritasi apapun dari itu, tapi benar-benar hanya direkomendasikan untuk binatu.
Di sini adalah sendok penuh membuat deterjen Anda sendiri menggunakan hanya Binatu sabun resep di bawah ini dan salah satu bahan lainnya.
Telah mencoba-dan-benar resep di rumah saya selama bertahun-tahun, dan banyak orang telah menulis saya untuk mengatakan mereka telah memiliki hasil yang luar biasa dengan itu juga. Berikut adalah komentar Hillary kiri setelah membuat deterjen dengan sabun minyak kelapa di bawah ini:
"Aku mencuci beberapa beban Binatu hari ini- dan itu bekerja begitu baik! Binatu kami selalu SUPER kotor terlalu! Suami saya melakukan pekerjaan Mekanikal untuk perusahaan penebangan dan pakaiannya mendapatkan benar-benar kotor setelah merangkak di, pada dan di bawah mereka mesin berminyak! Saya pikir deterjen dibersihkan itu lebih baik daripada detergent alami kami membeli dari Costco! Aku sedang sangat terkesan, terima kasih
Secara tradisional, sabun yang terbuat dari 5-7 minyak dicampur untuk menyeimbangkan pembersihan/pelembab/dan lathering properti. Salah satu terkenal "aturan" adalah bahwa sabun yang harus dilakukan lebih dari 30% kelapa karena begitu efektif di putus minyak/lemak yang dapat pengeringan.
Untungnya, ada cara untuk menyederhanakan hal-hal tanpa skimping pada produk akhir-itu disebut "superfatting." Pada dasarnya, Anda menambahkan setara dengan "seperempat krim pelembab" seperti merek besar lakukan, hanya Anda meninggalkan membunuh beracun yang bahan kimia yang biasanya pergi dengan itu.
Dengan menambahkan 20% lebih banyak minyak kelapa dari larutan alkali dapat mengkonversi ke sabun, Anda berakhir dengan bar tubuh mewah. Tentu saja, ini tidak bekerja dengan kebanyakan minyak nabati yang pergi tengik mudah-stabilitas tinggi rak minyak kelapa adalah apa yang membuat pilihan yang baik di sini.
Bagian yang terbaik? Tidak hanya dapat Anda superfat dan mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia untuk kulit Anda, Anda dapat melanggar aturan lain dan mendapatkan cucian Anda bersih, juga!
Bagaimana beradaptasi resep ini untuk membuat sabun cuci
Buatan sendiri Binatu deterjen RecipeNormally tidak disarankan untuk membuat sabun dengan di bawah 4% superfat karena fakta bahwa itu bisa berlebihan pengeringan dan bahkan membakar kulit jika beberapa larutan alkali tetap bukan mualaf, tapi untuk sabun cuci itu sempurna!
Saya telah menemukan bahwa menggunakan resep superfatted 1% menghasilkan bar sangat pembersihan dengan minyak tidak ada tambahan.
Karena aku membasuh pakaian saya untuk mendapatkan minyak keluar daripada memasukkannya ke dalam, ini benar-benar bekerja untuk saya. Aku sebenarnya sudah membasuh tanganku dengan versi ini dan tidak pernah memiliki iritasi apapun dari itu, tapi benar-benar hanya direkomendasikan untuk binatu.
Di sini adalah sendok penuh membuat deterjen Anda sendiri menggunakan hanya Binatu sabun resep di bawah ini dan salah satu bahan lainnya.
Telah mencoba-dan-benar resep di rumah saya selama bertahun-tahun, dan banyak orang telah menulis saya untuk mengatakan mereka telah memiliki hasil yang luar biasa dengan itu juga. Berikut adalah komentar Hillary kiri setelah membuat deterjen dengan sabun minyak kelapa di bawah ini:
"Aku mencuci beberapa beban Binatu hari ini- dan itu bekerja begitu baik! Binatu kami selalu SUPER kotor terlalu! Suami saya melakukan pekerjaan Mekanikal untuk perusahaan penebangan dan pakaiannya mendapatkan benar-benar kotor setelah merangkak di, pada dan di bawah mereka mesin berminyak! Saya pikir deterjen dibersihkan itu lebih baik daripada detergent alami kami membeli dari Costco! Aku sedang sangat terkesan, terima kasih
Mengatasi Terlambat Datang Bulan
Mengatasi Terlambat Datang Bulan Beberapa kondisi kesehatan yang dapat mengganggu siklus menstruasi diantaranya:
Sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS terjadi ketika beberapa kecil kista yang berkembang di ovarium.
Indung telur memproduksi folikel yang menghasilkan tingkat estrogen yang tinggi, tetapi tidak pernah melepaskan telur, mengakibatkan haid tidak teratur.
Ketidakseimbangan hormon yang berhubungan dengan perimenopause. Perimenopause adalah periode transisi hormon sebelum menopause. Secara teknis, menopause terjadi ketika periode Anda berhenti untuk 12 bulan berturut-turut sejak periode terakhir menstruasi.
Namun, jarang ada wanita yang menstruasi secara teratur sampai tiba-tiba berhenti sama sekali. Jauh lebih umum adalah perubahan siklus menstruasi selama tahun atau bulan sebelum mencapai menopause.
Gangguan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan progesteron, hormon yang mengatur jumlah dan durasi pendarahan. Periode menstruasi terakhir fluktuasi progesteron membuat lebih panjang atau pendek.
Ketidakseimbangan hormon androgen. Beberapa wanita mengalami menstruasi karena mereka memiliki terlalu banyak androgen.
Hormon laki-laki yang biasanya hanya sedikit dalam tubuh wanita dapat menyebabkan pertumbuhan rambut pada wajah, dagu, dada dan perut, dan kadang-kadang dikaitkan dengan berat badan yang berlebihan.
Gangguan tiroid. Kelenjar tiroid memproduksi hormon yang menjaga metabolisme tubuh. Fungsi tiroid erat hubungannya dengan semua hormon dalam tubuh Anda. Hormon tiroid tidak seimbang seperti di hipotiroidisme dapat menyebabkan berbagai gejala menstruasi, kelelahan, berat badan dan depresi.
Sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS terjadi ketika beberapa kecil kista yang berkembang di ovarium.
Indung telur memproduksi folikel yang menghasilkan tingkat estrogen yang tinggi, tetapi tidak pernah melepaskan telur, mengakibatkan haid tidak teratur.
Ketidakseimbangan hormon yang berhubungan dengan perimenopause. Perimenopause adalah periode transisi hormon sebelum menopause. Secara teknis, menopause terjadi ketika periode Anda berhenti untuk 12 bulan berturut-turut sejak periode terakhir menstruasi.
Namun, jarang ada wanita yang menstruasi secara teratur sampai tiba-tiba berhenti sama sekali. Jauh lebih umum adalah perubahan siklus menstruasi selama tahun atau bulan sebelum mencapai menopause.
Gangguan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan progesteron, hormon yang mengatur jumlah dan durasi pendarahan. Periode menstruasi terakhir fluktuasi progesteron membuat lebih panjang atau pendek.
Ketidakseimbangan hormon androgen. Beberapa wanita mengalami menstruasi karena mereka memiliki terlalu banyak androgen.
Hormon laki-laki yang biasanya hanya sedikit dalam tubuh wanita dapat menyebabkan pertumbuhan rambut pada wajah, dagu, dada dan perut, dan kadang-kadang dikaitkan dengan berat badan yang berlebihan.
Gangguan tiroid. Kelenjar tiroid memproduksi hormon yang menjaga metabolisme tubuh. Fungsi tiroid erat hubungannya dengan semua hormon dalam tubuh Anda. Hormon tiroid tidak seimbang seperti di hipotiroidisme dapat menyebabkan berbagai gejala menstruasi, kelelahan, berat badan dan depresi.
Langganan:
Postingan (Atom)