Cara Membentuk Otot Lengan

Cara Membentuk Otot Lengan Mendapatkan otot setelah lengan gastrektomi operasi mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, tetapi dapat dilakukan. Dalam banyak kasus, berat Anda kehilangan hasil operasi akan mengungkapkan otot-otot yang dikembangkan setelah membawa begitu banyak berat badan ekstra untuk begitu lama--fenomena umum dalam obesitas.

Kekuatan cahaya pelatihan bersama dengan diet yang tepat dapat membantu menjaga otot kencang dan dalam bentuk, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai setiap jenis latihan rejimen.

Vertikal lengan gastrektomi

Gastrektomi vertikal lengan adalah operasi yang dilakukan dalam kasus-kasus obesitas berat yang tidak merespons untuk latihan dan diet. Dokter bedah menghilangkan sekitar 80-85 persen dari perut Anda selama prosedur, meninggalkan sisa bagian dalam bentuk pisang kecil.

Ini adalah prosedur Laparoskopi, yang berarti dokter bedah menggunakan insisi kecil untuk mengakses perut Anda, serta kamera kecil yang dikenal sebagai laparoscope untuk membimbing dia selama operasi. Perut kecil yang membatasi jumlah makanan yang dapat dikonsumsi pada satu waktu, membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat.

Membangun otot

Segera setelah prosedur Anda, Anda kemungkinan besar akan diminta untuk menahan diri dari aktivitas berat selama empat sampai enam minggu. Setelah periode itu, Anda biasanya dapat mulai pelatihan--setelah mendapatkan izin dokter Anda--menggunakan beban atau dengan melakukan latihan resistensi tubuh.

Mulai bekerja dengan bobot yang lebih ringan atau melakukan latihan yang Anda dapat mengeksekusi untuk setidaknya satu set delapan sampai 12 pengulangan masing-masing. Bekerja setiap kelompok otot utama Anda, termasuk punggung, bahu, lengan, kaki, dan pinggul. Latihan perut Anda dengan lembut.

Karena Anda akan paling mungkin pada diet cair khusus selama beberapa minggu setelah operasi Anda, Anda mungkin merasa lemah di pertama. Hindari mendorong diri Anda terlalu keras pertama beberapa minggu dan berhenti berolahraga jika Anda merasa lelah atau pingsan. Perlahan-lahan cara kerja Anda hingga lebih kuat latihan rutin selama beberapa minggu.

Membantu membangun otot tidak hanya masalah bekerja otot-otot Anda. Anda perlu memiliki diet yang tepat untuk memberikan otot nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.

Salah satu hal yang paling penting untuk memiliki dalam diet Anda, terutama setelah operasi, adalah banyak protein tanpa lemak. Daging tanpa lemak, tahu, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber yang baik untuk jenis protein. Bekerja sama dengan diet untuk membantu menjaga energi Anda.

Memberitahu istrinya jadwal latihan Anda dan mengikuti saran Anda diberikan. Anda mungkin juga dianjurkan untuk mengambil suplemen atau protein getar bersama dengan diet biasa Anda.