Makanan Ibu Menyusui Salah satu keajaiban ASI adalah bahwa alat ini bisa memenuhi kebutuhan nutrisi bayi Anda bahkan ketika Anda tidak makan dengan sempurna. (Namun, jika diet Anda terlalu rendah kalori atau bergantung pada kelompok makanan di dengan mengesampingkan orang lain, ini dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas susu Anda.)
Hanya karena bayi Anda tidak akan dirugikan oleh penyimpangan diet Anda kadang-kadang tidak berarti bahwa Anda tidak akan menderita. Ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari diet Anda, tubuh Anda menarik pada cadangan, yang akhirnya menjadi habis. Juga, Anda perlu kekuatan dan stamina untuk memenuhi tuntutan fisik merawat bayi baru.
Banyak ibu menyusui merasa ekstra lapar, yang masuk akal: tubuh Anda bekerja sepanjang waktu untuk membuat air susu untuk bayi Anda. Makan makanan kecil dengan makanan yang sehat di antara-cara Anda mungkin telah dilakukan selama kehamilan-adalah cara yang baik untuk menjaga rasa lapar Anda dalam memeriksa dan tingkat energi Anda tinggi.
Menyusui tidak selalu bahagia, terutama pada awalnya. Pembuat film dan ibu dari dua saham apa yang dia inginkan ibu-ibu yang baru untuk tahu. Lihat semua video bayi
Tidak menghitung kalori
Ada tidak ada jawaban tunggal untuk berapa banyak kalori yang ibu menyusui kebutuhan. Tapi secara umum, kebanyakan wanita yang sedang menyusui perlu sekitar 500 kalori lebih dari ibu yang tidak-yang merupakan jumlah 2.000-2.500 kalori per hari.
Bukannya menghitung kalori, mengikuti rasa lapar Anda sebagai panduan untuk berapa banyak Anda perlu makan.
Jumlah yang tepat tergantung pada sejumlah faktor individu, seperti berat badan Anda, berapa banyak latihan Anda dapatkan, bagaimana metabolisme Anda bekerja, dan seberapa sering Anda menyusui.
Jika Anda khawatir tentang menempatkan pada berat badan, berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang indeks massa tubuh Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan yang sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar