Cara Membentuk Otot Lengan Upaya untuk membangun otot-otot besar adalah sesuatu yang orang-orang selalu telah menempatkan banyak penting pada. Mari kita hadapi itu: kami telah menghabiskan lebih banyak waktu yang datang dengan cara untuk membangun otot daripada kita telah dikhususkan untuk perjalanan ruang angkasa, tanggapan atau teleportasi. Kami akan mencoba sesuatu yang terdengar jauh membantu dalam mengejar ketat lengan.
Dengan itu dalam pikiran, saatnya untuk menyalurkan 80-an batin Anda gulat laki-laki penggemar karena otot oklusi pelatihan mungkin hanya menjadi rahasia untuk membangun otot-otot lebih cepat dan lebih besar dari teknik lainnya yang Anda mencoba.
Kita harus menyadari hal ini lama waktu yang lalu-mengapa di bumi Ultimate Warrior memiliki mereka lengan band jika tidak untuk membuat ototnya lebih besar? Berikut adalah bagaimana Anda dapat membuat otot-otot Anda pop jadi baik Anda bahkan tidak akan perlu cat wajah Anda untuk berdiri keluar dari kerumunan.
Iklan
Apa yang dimaksud dengan otot oklusi pelatihan?
Dokter panggilan-membangun otot hack pembatasan aliran darah pelatihan jenis ini. Apa judul mewah benar-benar maksud? Pada akhirnya, itu berarti menghentikan aliran darah, tetapi tidak dalam cara yang Anda akan berpikir.
Tujuan dari pelatihan oklusi adalah pada dasarnya perangkap darah dalam otot, tidak mencegah darah dari mendapatkan di sana di tempat pertama. Bagaimana Anda melakukan ini? Nah, sebelum Anda mencapai untuk beberapa tali sepatu multi-warna dan mulai memotong sirkulasi ke bisep Anda pada sprint Anda menuju cincin (terakhir referensi Warrior, kami berjanji), ilmu pengetahuan, yang diterbitkan dalam journal of Medicine & ilmu dalam olahraga & latihan, berjalan lebih jauh dari hanya menyarankan Anda untuk memaksa darah dalam otot lebih lama dari itu secara alami akan tinggal di sana.
Pada kenyataannya, teknik panggilan untuk menggunakan permukaan yang lebih luas seperti lutut bungkus pada lengan, tapi tidak begitu ketat bahwa blok aliran darah sama sekali. Sebaliknya, menurut Nathane Jackson, CSCS, penulis Nathane Jackson revolusi kesehatan keseluruhan, "membungkus Anda harus di sesak tujuh atau delapan dari sepuluh." Ini memperlambat aliran dari otot untuk memungkinkan keajaiban terjadi.
Jumat, 28 April 2017
Cara Membuat Masker Kentang
Cara Membuat Masker Kentang Ketika Anda siap dengan bahan-bahan, Anda dapat melanjutkan ke langkah berikutnya. Pada awalnya, mash kentang rebus untuk dasar. Kemudian meletakkan kayu manis dalam blender dan membuat serbuk halus dari itu.
Sekarang Taburkan bubuk ini pada kentang, campuran dengan baik, menambahkan air mawar sedikit. Oleskan campuran pada kulit yang menutupi seluruh wajah meninggalkan daerah mata. Ini wajah tidak akan mengambil banyak waktu untuk mendapatkan kering. Mencuci muka dengan air hangat untuk hasil terbaik.
Hasil :
Sirkulasi darah yang lebih baik sendiri akan memecahkan sejumlah penyakit kulit yang telah mengganggu Anda sejauh ini. Jika Anda memiliki masalah kulit kering, menggunakan tip ini akan sangat berguna bagi Anda.
Penuaan dengan kentang dan minyak zaitun wajah kemas
Sering kurangnya makanan yang tepat menjadi alasan utama di balik kulit. Kulit berminyak adalah tanda memiliki kotoran di bawah lapisan kulit.
Masalah kulit berminyak akan tawaran selamat tinggal kepada Anda segera setelah Anda mulai menggunakan paket wajah ini secara teratur. Kombinasi kentang minyak zaitun adalah sumber yang kuat dari vitamin E dan B2, yang secara ilmiah terbukti menutrisi kulit.
Bahan :
Untuk membuat paket DIY kulit ini, Anda akan memerlukan beberapa sesendok minyak zaitun (sebaiknya extra virgin) dengan beberapa kulit kentang.
Sekarang Taburkan bubuk ini pada kentang, campuran dengan baik, menambahkan air mawar sedikit. Oleskan campuran pada kulit yang menutupi seluruh wajah meninggalkan daerah mata. Ini wajah tidak akan mengambil banyak waktu untuk mendapatkan kering. Mencuci muka dengan air hangat untuk hasil terbaik.
Hasil :
Sirkulasi darah yang lebih baik sendiri akan memecahkan sejumlah penyakit kulit yang telah mengganggu Anda sejauh ini. Jika Anda memiliki masalah kulit kering, menggunakan tip ini akan sangat berguna bagi Anda.
Penuaan dengan kentang dan minyak zaitun wajah kemas
Sering kurangnya makanan yang tepat menjadi alasan utama di balik kulit. Kulit berminyak adalah tanda memiliki kotoran di bawah lapisan kulit.
Masalah kulit berminyak akan tawaran selamat tinggal kepada Anda segera setelah Anda mulai menggunakan paket wajah ini secara teratur. Kombinasi kentang minyak zaitun adalah sumber yang kuat dari vitamin E dan B2, yang secara ilmiah terbukti menutrisi kulit.
Bahan :
Untuk membuat paket DIY kulit ini, Anda akan memerlukan beberapa sesendok minyak zaitun (sebaiknya extra virgin) dengan beberapa kulit kentang.
Cara Mengencangkan Kulit Wajah
Cara Mengencangkan Kulit Wajah Apa yang membuat seseorang wajah terlihat lebih muda atau lebih tua melibatkan sejumlah variabel, tekstur kulit, nada dan warna untuk keriput, hilangnya volume, dan kendur. Terakhir — kendur — terjadi karena kolagen, dukungan struktural kulit Anda, mengurangi dari waktu ke waktu.
Kerugian kolagen juga memberikan kontribusi keras terhadap volume kehilangan dan pembentukan kerut; cara terbaik untuk tetap awet adalah untuk tidak kehilangan di tempat pertama, kata New York dermatolog Dr Robert Anolik, Asisten Profesor klinis dermatologi di NYU sekolah Kedokteran (dia juga menyarankan kita pada bagian kita tentang laser).
"Yang paling adalah pencegahan," katanya. "Benar-benar ada tidak ada pengganti untuk menggunakan tabir surya secara teratur dan gaya hidup yang bagus — tidak ada Rokok, alkohol rendah dan konsumsi gula, latihan, tetap peradangan pada umumnya turun. Dan Anda tidak akan punya sebagai penuaan banyak terlihat untuk memulai dengan, dan setiap hasil yang Anda dapatkan dengan anti-penuaan dermatologi akan lebih baik, dan mereka akan tahan lebih lama.
"Tetapi apa revolusioner sekarang dalam mengangkat/mengencangkan/firming adalah kemampuan untuk merangsang berlapis-lapis kulit renovasi, bukan hanya lapisan permukaan," ia menjelaskan. "Lapisan permukaan mengungkapkan banyak tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus, perubahan warna, pembuluh darah, bintik-bintik matahari, jerawat bekas luka, dll. Tapi renovasi mendalam untuk lapisan permukaan kolagen yang mengangkat dan mengencangkan."
Sementara kebanyakan dermatologists setuju, mereka sering tidak setuju pada yang merupakan pengobatan terbaik mutlak — dimengerti, karena sekarang ada begitu banyak pilihan. "Kita semua memiliki pasien berbeda dan teknik yang berbeda yang kita lihat bekerja," kata dokter kulit New York Dr Doris Day, Profesor klinis dermatologi di New York University Langone pusat-pusat medis.
"Dokter juga cenderung menyukai perangkat yang mereka miliki di kantor: teknologi dalam mengencangkan perangkat selalu berkembang, sehingga 'pengobatan terbaik' adalah semacam target yang bergerak." (Hari memiliki beberapa 16 perangkat yang berbeda di kantornya dan mengatakan dia penjahit setiap rencana perawatan tergantung pada pasien.
Kerugian kolagen juga memberikan kontribusi keras terhadap volume kehilangan dan pembentukan kerut; cara terbaik untuk tetap awet adalah untuk tidak kehilangan di tempat pertama, kata New York dermatolog Dr Robert Anolik, Asisten Profesor klinis dermatologi di NYU sekolah Kedokteran (dia juga menyarankan kita pada bagian kita tentang laser).
"Yang paling adalah pencegahan," katanya. "Benar-benar ada tidak ada pengganti untuk menggunakan tabir surya secara teratur dan gaya hidup yang bagus — tidak ada Rokok, alkohol rendah dan konsumsi gula, latihan, tetap peradangan pada umumnya turun. Dan Anda tidak akan punya sebagai penuaan banyak terlihat untuk memulai dengan, dan setiap hasil yang Anda dapatkan dengan anti-penuaan dermatologi akan lebih baik, dan mereka akan tahan lebih lama.
"Tetapi apa revolusioner sekarang dalam mengangkat/mengencangkan/firming adalah kemampuan untuk merangsang berlapis-lapis kulit renovasi, bukan hanya lapisan permukaan," ia menjelaskan. "Lapisan permukaan mengungkapkan banyak tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus, perubahan warna, pembuluh darah, bintik-bintik matahari, jerawat bekas luka, dll. Tapi renovasi mendalam untuk lapisan permukaan kolagen yang mengangkat dan mengencangkan."
Sementara kebanyakan dermatologists setuju, mereka sering tidak setuju pada yang merupakan pengobatan terbaik mutlak — dimengerti, karena sekarang ada begitu banyak pilihan. "Kita semua memiliki pasien berbeda dan teknik yang berbeda yang kita lihat bekerja," kata dokter kulit New York Dr Doris Day, Profesor klinis dermatologi di New York University Langone pusat-pusat medis.
"Dokter juga cenderung menyukai perangkat yang mereka miliki di kantor: teknologi dalam mengencangkan perangkat selalu berkembang, sehingga 'pengobatan terbaik' adalah semacam target yang bergerak." (Hari memiliki beberapa 16 perangkat yang berbeda di kantornya dan mengatakan dia penjahit setiap rencana perawatan tergantung pada pasien.
Makanan Ibu Menyusui
Makanan Ibu Menyusui Salah satu keajaiban ASI adalah bahwa alat ini bisa memenuhi kebutuhan nutrisi bayi Anda bahkan ketika Anda tidak makan dengan sempurna. (Namun, jika diet Anda terlalu rendah kalori atau bergantung pada kelompok makanan di dengan mengesampingkan orang lain, ini dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas susu Anda.)
Hanya karena bayi Anda tidak akan dirugikan oleh penyimpangan diet Anda kadang-kadang tidak berarti bahwa Anda tidak akan menderita. Ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari diet Anda, tubuh Anda menarik pada cadangan, yang akhirnya menjadi habis. Juga, Anda perlu kekuatan dan stamina untuk memenuhi tuntutan fisik merawat bayi baru.
Banyak ibu menyusui merasa ekstra lapar, yang masuk akal: tubuh Anda bekerja sepanjang waktu untuk membuat air susu untuk bayi Anda. Makan makanan kecil dengan makanan yang sehat di antara-cara Anda mungkin telah dilakukan selama kehamilan-adalah cara yang baik untuk menjaga rasa lapar Anda dalam memeriksa dan tingkat energi Anda tinggi.
Menyusui tidak selalu bahagia, terutama pada awalnya. Pembuat film dan ibu dari dua saham apa yang dia inginkan ibu-ibu yang baru untuk tahu. Lihat semua video bayi
Tidak menghitung kalori
Ada tidak ada jawaban tunggal untuk berapa banyak kalori yang ibu menyusui kebutuhan. Tapi secara umum, kebanyakan wanita yang sedang menyusui perlu sekitar 500 kalori lebih dari ibu yang tidak-yang merupakan jumlah 2.000-2.500 kalori per hari.
Bukannya menghitung kalori, mengikuti rasa lapar Anda sebagai panduan untuk berapa banyak Anda perlu makan.
Jumlah yang tepat tergantung pada sejumlah faktor individu, seperti berat badan Anda, berapa banyak latihan Anda dapatkan, bagaimana metabolisme Anda bekerja, dan seberapa sering Anda menyusui.
Jika Anda khawatir tentang menempatkan pada berat badan, berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang indeks massa tubuh Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan yang sehat.
Hanya karena bayi Anda tidak akan dirugikan oleh penyimpangan diet Anda kadang-kadang tidak berarti bahwa Anda tidak akan menderita. Ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari diet Anda, tubuh Anda menarik pada cadangan, yang akhirnya menjadi habis. Juga, Anda perlu kekuatan dan stamina untuk memenuhi tuntutan fisik merawat bayi baru.
Banyak ibu menyusui merasa ekstra lapar, yang masuk akal: tubuh Anda bekerja sepanjang waktu untuk membuat air susu untuk bayi Anda. Makan makanan kecil dengan makanan yang sehat di antara-cara Anda mungkin telah dilakukan selama kehamilan-adalah cara yang baik untuk menjaga rasa lapar Anda dalam memeriksa dan tingkat energi Anda tinggi.
Menyusui tidak selalu bahagia, terutama pada awalnya. Pembuat film dan ibu dari dua saham apa yang dia inginkan ibu-ibu yang baru untuk tahu. Lihat semua video bayi
Tidak menghitung kalori
Ada tidak ada jawaban tunggal untuk berapa banyak kalori yang ibu menyusui kebutuhan. Tapi secara umum, kebanyakan wanita yang sedang menyusui perlu sekitar 500 kalori lebih dari ibu yang tidak-yang merupakan jumlah 2.000-2.500 kalori per hari.
Bukannya menghitung kalori, mengikuti rasa lapar Anda sebagai panduan untuk berapa banyak Anda perlu makan.
Jumlah yang tepat tergantung pada sejumlah faktor individu, seperti berat badan Anda, berapa banyak latihan Anda dapatkan, bagaimana metabolisme Anda bekerja, dan seberapa sering Anda menyusui.
Jika Anda khawatir tentang menempatkan pada berat badan, berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang indeks massa tubuh Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan yang sehat.
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah
Bagaimana untuk menghilangkan bintik hitam dari wajah secara alami dalam satu minggu.
lidah buaya terbaik untuk tanda hitam
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah lidah buaya terbaik untuk tanda hitam dan bintik-bintik gelap pada wajah
Jus lidah buaya, Gel atau krim: antioksidan dan anti-kobaran properti aloe vera membuatnya efektif bahan untuk menghilangkan bintik-bintik wajah.
Dapat diambil sebagai jus atau lateks dan langsung diterapkan pada kulit. Ada banyak mineral, vitamin dan enzim hadir dalam bahan alami ini cocok untuk semua jenis kulit.
Bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh sinar matahari dapat dengan mudah dikurangi dengan aloe vera. Perlindungan kulit terhadap radiasi UV dari matahari adalah salah satu manfaat kesehatan dari jus lidah buaya.
Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan berlebihan sekresi melanin dalam kulit yang menyebabkan hiper-pigmentasi.
Untuk menggunakan, mendapatkan daun dan meremas untuk mendapatkan jus. Cuci wajah Anda dan menerapkan jus langsung ke daerah yang terkena.
Lembut pijat daerah untuk membantu jus atau gel meresap ke dalam kulit. Anda juga dapat menggunakan aloe vera gel masker. Ulangi aplikasi dua kali sehari selama dua atau lebih minggu.
lidah buaya terbaik untuk tanda hitam
Cara Menghilangkan Noda Hitam di Wajah lidah buaya terbaik untuk tanda hitam dan bintik-bintik gelap pada wajah
Jus lidah buaya, Gel atau krim: antioksidan dan anti-kobaran properti aloe vera membuatnya efektif bahan untuk menghilangkan bintik-bintik wajah.
Dapat diambil sebagai jus atau lateks dan langsung diterapkan pada kulit. Ada banyak mineral, vitamin dan enzim hadir dalam bahan alami ini cocok untuk semua jenis kulit.
Bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh sinar matahari dapat dengan mudah dikurangi dengan aloe vera. Perlindungan kulit terhadap radiasi UV dari matahari adalah salah satu manfaat kesehatan dari jus lidah buaya.
Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan berlebihan sekresi melanin dalam kulit yang menyebabkan hiper-pigmentasi.
Untuk menggunakan, mendapatkan daun dan meremas untuk mendapatkan jus. Cuci wajah Anda dan menerapkan jus langsung ke daerah yang terkena.
Lembut pijat daerah untuk membantu jus atau gel meresap ke dalam kulit. Anda juga dapat menggunakan aloe vera gel masker. Ulangi aplikasi dua kali sehari selama dua atau lebih minggu.
Kamis, 27 April 2017
Cara Membuat Masker Kentang
Cara Membuat Masker Kentang Kentang adalah sayuran yang paling banyak digunakan di dapur India. Banyak dari kita tahu bahwa kentang digunakan untuk di bawah lingkaran mata gelap. Banyak dari kita tidak tahu bagaimana kentang bermanfaat untuk perawatan kulit dan perawatan kecantikan.
Kentang dapat meringankan kulit kulit gelap, kentang dapat menyembuhkan noda dan dalam banyak mengobati masalah kecantikan dan kulit. Mari kita Cari tips Kecantikan buatan sendiri dengan kentang.
Kentang berisi tepung sebagai komponen kunci. Selain Pati mengandung kalium, vitamin B6 dan vitamin C. Pati menyembuhkan kerusakan sel-sel kulit. Vitamin C dalam kentang bekerja sebagai antioksidan dan membersihkan kulit.
Kentang untuk perawatan kulit dan Kecantikan
Penghapusan keriput
Hari-hari ini orang yang mendapatkan keriput sebelum usia yang tepat. Bukan karena perubahan dalam gaya hidup dan faktor lainnya menjadi sangat sulit bagi orang untuk mempertahankan usia mereka dan berhenti mendapatkan keriput.
Tapi, alami buah dan sayuran dapat menunda efek keriput. Anda harus menerapkan jus kentang dengan membuatnya pulp dan mengekstrak jus dari itu. Bersama-sama dengan penghapusan keriput, Anda bisa mendapatkan sentuhan lembut kulit Anda.
Perlindungan dari matahari membakar
Anda perlu untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari terutama ketika di tengah hari. Ianya lebih baik untuk menghindari pergi dari rumah pada titik tertentu waktu. Namun, karena tekanan pekerjaan dan timeline jadwal pekerjaan, maka akan menjadi mustahil bagi orang untuk menghindari pergi keluar di bawah sinar matahari dan membatasi terbakar matahari. Hari ini, alam telah membawa sayuran yang indah namun sangat umum tersedia yang membantu dalam menghilangkan matahari membakar.
Ya, kentang adalah sayur tertentu yang menyediakan pengobatan yang sempurna untuk terbakar matahari. Anda hanya perlu untuk menjaga kentang dalam lemari es sehingga menjadi dingin. Sekarang, mengambil keluar dan iris lapisan dari itu. Menerapkannya di wajah Anda dan melihat perbedaan. Efek pendinginan dari kentang akan memberikan perasaan yang menenangkan kulit Anda dan juga akan menghapus tan Berjemur.
Perawatan untuk kulit kering
Kulit kering merupakan salah satu kondisi ekstrim nada kulit yang perlu diperlakukan langsung atau lain itu dapat menimbulkan kulit terkelupas dan ada setelah darah bisa keluar. Anda perlu membuat masker untuk mengobati kondisi kulit kering. Ambil setengah kentang dan menggiling untuk membuat pulp.
Sekarang tambahkan satu sendok teh dadih di dalamnya dan campuran keduanya benar-benar baik. Di sana setelah Anda dapat dengan mudah menerapkan pasta ini atas wajah dan kulit. Paket ini perlu dipelihara selama 20 menit persis. Bersama dengan perlindungan kulit kering, ini akan bertindak sebagai anti penuaan masker.
Kentang dapat meringankan kulit kulit gelap, kentang dapat menyembuhkan noda dan dalam banyak mengobati masalah kecantikan dan kulit. Mari kita Cari tips Kecantikan buatan sendiri dengan kentang.
Kentang berisi tepung sebagai komponen kunci. Selain Pati mengandung kalium, vitamin B6 dan vitamin C. Pati menyembuhkan kerusakan sel-sel kulit. Vitamin C dalam kentang bekerja sebagai antioksidan dan membersihkan kulit.
Kentang untuk perawatan kulit dan Kecantikan
Penghapusan keriput
Hari-hari ini orang yang mendapatkan keriput sebelum usia yang tepat. Bukan karena perubahan dalam gaya hidup dan faktor lainnya menjadi sangat sulit bagi orang untuk mempertahankan usia mereka dan berhenti mendapatkan keriput.
Tapi, alami buah dan sayuran dapat menunda efek keriput. Anda harus menerapkan jus kentang dengan membuatnya pulp dan mengekstrak jus dari itu. Bersama-sama dengan penghapusan keriput, Anda bisa mendapatkan sentuhan lembut kulit Anda.
Perlindungan dari matahari membakar
Anda perlu untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari terutama ketika di tengah hari. Ianya lebih baik untuk menghindari pergi dari rumah pada titik tertentu waktu. Namun, karena tekanan pekerjaan dan timeline jadwal pekerjaan, maka akan menjadi mustahil bagi orang untuk menghindari pergi keluar di bawah sinar matahari dan membatasi terbakar matahari. Hari ini, alam telah membawa sayuran yang indah namun sangat umum tersedia yang membantu dalam menghilangkan matahari membakar.
Ya, kentang adalah sayur tertentu yang menyediakan pengobatan yang sempurna untuk terbakar matahari. Anda hanya perlu untuk menjaga kentang dalam lemari es sehingga menjadi dingin. Sekarang, mengambil keluar dan iris lapisan dari itu. Menerapkannya di wajah Anda dan melihat perbedaan. Efek pendinginan dari kentang akan memberikan perasaan yang menenangkan kulit Anda dan juga akan menghapus tan Berjemur.
Perawatan untuk kulit kering
Kulit kering merupakan salah satu kondisi ekstrim nada kulit yang perlu diperlakukan langsung atau lain itu dapat menimbulkan kulit terkelupas dan ada setelah darah bisa keluar. Anda perlu membuat masker untuk mengobati kondisi kulit kering. Ambil setengah kentang dan menggiling untuk membuat pulp.
Sekarang tambahkan satu sendok teh dadih di dalamnya dan campuran keduanya benar-benar baik. Di sana setelah Anda dapat dengan mudah menerapkan pasta ini atas wajah dan kulit. Paket ini perlu dipelihara selama 20 menit persis. Bersama dengan perlindungan kulit kering, ini akan bertindak sebagai anti penuaan masker.
Cara Membentuk Otot Lengan
Cara Membentuk Otot Lengan Mendapatkan otot setelah lengan gastrektomi operasi mungkin tampak seperti tugas yang mustahil, tetapi dapat dilakukan. Dalam banyak kasus, berat Anda kehilangan hasil operasi akan mengungkapkan otot-otot yang dikembangkan setelah membawa begitu banyak berat badan ekstra untuk begitu lama--fenomena umum dalam obesitas.
Kekuatan cahaya pelatihan bersama dengan diet yang tepat dapat membantu menjaga otot kencang dan dalam bentuk, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai setiap jenis latihan rejimen.
Vertikal lengan gastrektomi
Gastrektomi vertikal lengan adalah operasi yang dilakukan dalam kasus-kasus obesitas berat yang tidak merespons untuk latihan dan diet. Dokter bedah menghilangkan sekitar 80-85 persen dari perut Anda selama prosedur, meninggalkan sisa bagian dalam bentuk pisang kecil.
Ini adalah prosedur Laparoskopi, yang berarti dokter bedah menggunakan insisi kecil untuk mengakses perut Anda, serta kamera kecil yang dikenal sebagai laparoscope untuk membimbing dia selama operasi. Perut kecil yang membatasi jumlah makanan yang dapat dikonsumsi pada satu waktu, membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat.
Membangun otot
Segera setelah prosedur Anda, Anda kemungkinan besar akan diminta untuk menahan diri dari aktivitas berat selama empat sampai enam minggu. Setelah periode itu, Anda biasanya dapat mulai pelatihan--setelah mendapatkan izin dokter Anda--menggunakan beban atau dengan melakukan latihan resistensi tubuh.
Mulai bekerja dengan bobot yang lebih ringan atau melakukan latihan yang Anda dapat mengeksekusi untuk setidaknya satu set delapan sampai 12 pengulangan masing-masing. Bekerja setiap kelompok otot utama Anda, termasuk punggung, bahu, lengan, kaki, dan pinggul. Latihan perut Anda dengan lembut.
Karena Anda akan paling mungkin pada diet cair khusus selama beberapa minggu setelah operasi Anda, Anda mungkin merasa lemah di pertama. Hindari mendorong diri Anda terlalu keras pertama beberapa minggu dan berhenti berolahraga jika Anda merasa lelah atau pingsan. Perlahan-lahan cara kerja Anda hingga lebih kuat latihan rutin selama beberapa minggu.
Membantu membangun otot tidak hanya masalah bekerja otot-otot Anda. Anda perlu memiliki diet yang tepat untuk memberikan otot nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.
Salah satu hal yang paling penting untuk memiliki dalam diet Anda, terutama setelah operasi, adalah banyak protein tanpa lemak. Daging tanpa lemak, tahu, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber yang baik untuk jenis protein. Bekerja sama dengan diet untuk membantu menjaga energi Anda.
Memberitahu istrinya jadwal latihan Anda dan mengikuti saran Anda diberikan. Anda mungkin juga dianjurkan untuk mengambil suplemen atau protein getar bersama dengan diet biasa Anda.
Kekuatan cahaya pelatihan bersama dengan diet yang tepat dapat membantu menjaga otot kencang dan dalam bentuk, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai setiap jenis latihan rejimen.
Vertikal lengan gastrektomi
Gastrektomi vertikal lengan adalah operasi yang dilakukan dalam kasus-kasus obesitas berat yang tidak merespons untuk latihan dan diet. Dokter bedah menghilangkan sekitar 80-85 persen dari perut Anda selama prosedur, meninggalkan sisa bagian dalam bentuk pisang kecil.
Ini adalah prosedur Laparoskopi, yang berarti dokter bedah menggunakan insisi kecil untuk mengakses perut Anda, serta kamera kecil yang dikenal sebagai laparoscope untuk membimbing dia selama operasi. Perut kecil yang membatasi jumlah makanan yang dapat dikonsumsi pada satu waktu, membantu Anda merasa lebih kenyang lebih cepat.
Membangun otot
Segera setelah prosedur Anda, Anda kemungkinan besar akan diminta untuk menahan diri dari aktivitas berat selama empat sampai enam minggu. Setelah periode itu, Anda biasanya dapat mulai pelatihan--setelah mendapatkan izin dokter Anda--menggunakan beban atau dengan melakukan latihan resistensi tubuh.
Mulai bekerja dengan bobot yang lebih ringan atau melakukan latihan yang Anda dapat mengeksekusi untuk setidaknya satu set delapan sampai 12 pengulangan masing-masing. Bekerja setiap kelompok otot utama Anda, termasuk punggung, bahu, lengan, kaki, dan pinggul. Latihan perut Anda dengan lembut.
Karena Anda akan paling mungkin pada diet cair khusus selama beberapa minggu setelah operasi Anda, Anda mungkin merasa lemah di pertama. Hindari mendorong diri Anda terlalu keras pertama beberapa minggu dan berhenti berolahraga jika Anda merasa lelah atau pingsan. Perlahan-lahan cara kerja Anda hingga lebih kuat latihan rutin selama beberapa minggu.
Membantu membangun otot tidak hanya masalah bekerja otot-otot Anda. Anda perlu memiliki diet yang tepat untuk memberikan otot nutrisi yang tepat yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berfungsi dengan baik.
Salah satu hal yang paling penting untuk memiliki dalam diet Anda, terutama setelah operasi, adalah banyak protein tanpa lemak. Daging tanpa lemak, tahu, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber yang baik untuk jenis protein. Bekerja sama dengan diet untuk membantu menjaga energi Anda.
Memberitahu istrinya jadwal latihan Anda dan mengikuti saran Anda diberikan. Anda mungkin juga dianjurkan untuk mengambil suplemen atau protein getar bersama dengan diet biasa Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)